目覚めた後に感じるガチガチ腰まわりを劇的改善！起き上がる前にできる股関節＆お尻ほぐしストレッチ

しっかり寝て体がスッキリするはずが、起きた瞬間に腰まわりが硬い、重い…。朝、こんなことを感じることはありませんか？今回はこんな不快感を解消する、寝たままできるストレッチをご紹介します。

冬は股関節がガチガチに…ゆらゆら揺らすだけで「股関節ほぐれる」簡単エクササイズ

朝晩の冷え込みが強まり、体の動きが少しずつ重く感じる季節。冬に向かうこの時期は、知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、股関節まわりの柔軟性が落ちやすくなります。

腰痛がなかなか良くならない人は股関節が硬い？寝ながらラクにゆるめる股関節ストレッチ

腰痛を緩和しようと無理に腰をひねったり、伸ばしたりして対策をとっていませんか？　年齢を重ねると、筋肉の柔軟性が少しずつ低下し、関節の可動域が狭くなってしまいます。そんな関節の一つである股関節の動きにくさが、腰痛の原因になっている場合があります。特に寒い季節は、体が冷えて股関節まわりが硬くなり、腰に負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉のガチガチをほぐす、寝ながらできるストレッチをご紹介します。

股関節の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも！股関節の可動域を開放する四つ這いストレッチ

「脚がなんとなく重い」「股関節が詰まる感じがする」「あぐらや開脚がつらい」そんな違和感を感じるとき、内ももの硬さが影響しているのかもしれません。内ももは普段あまり意識して動かすことが少ない筋肉。その分、知らないうちにこわばりやすく、股関節の動きを制限してしまいがちです。今回は、四つ這いの姿勢から行う前屈ストレッチを使って、内ももをやさしく伸ばし、股関節をスムーズに動かしやすくする方法をご紹介します。

股関節が詰まっていると歩幅が小さくなる？脚が軽くなり歩き方が改善する「股関節ほぐし」

最近、歩幅が小さくなった気がする、脚を前に出すのが重く感じる…そんな違和感を覚えていませんか？40代になると、筋肉の柔軟性が低下し、股関節周辺の動きが硬くなりやすくなります。その原因は、股関節の「詰まり」にあるかもしれません。股関節がスムーズに動かなくなると、歩行動作に大きな影響が出ます。今回は、股関節の詰まりを解消して、脚を軽くするほぐし方をご紹介します。