【痛くなる前の早めの腰痛対策】デスクワークで長時間座ることが多い人向け！骨盤まわりをゆるめるエクサ

年末に向けて仕事が忙しくなってくると、パソコンの前からなかなか離れられず、座りっぱなしで過ごすことが増えますよね。腰のダル重さを感じることも増えると思いますが、それを放っておくと腰痛を悪化させることがあります。

【寒くなると腰痛が悪化する人に】冬の腰痛対策｜お尻の筋肉をほぐして下半身を軽くする「寝たままストレッチ」

寒くなってくると、「腰が重い」「腰まわりがこわばる」と感じる人が増えてきます。気温が下がることで、熱を逃さないようにと筋肉が縮こまり、血流が滞りやすくなっているのが原因と考えられます。隙間時間にできる、腰痛予防におすすめのストレッチをご紹介します。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

「腰がつらい」その原因は冷えたお尻？お尻のこわばりをほぐして血流アップ→寝たまま腰ケアストレッチ

お尻の冷えは、腰痛のサインになることもあることはご存知ですか？冷えが続くと筋肉は硬くなり、そこから腰の張りや重だるさにつながることがあります。寝たまま楽にできるストレッチでお尻から腰のケアをしていきましょう。

座り疲れの腰に効く！ガチガチのお尻ともも裏をまとめてほぐす、寝たままできる腰痛対策ストレッチ

長時間座った後の腰の違和感や重だるさ。その原因は腰そのものだけでなく、座り姿勢で固まったお尻や太もも裏の筋肉かもしれません。これらをまとめてほぐすストレッチで、腰をスッと軽くしてみませんか？