肩をもんでも治らない40代の"ガチ肩こり"。胸郭の硬さが関与している可能性とその解消方法

何度もんでも、どれだけストレッチしても一向に良くならない肩こり。実は40代以降の慢性的な肩こりの原因の一つとして、肩そのものではなく「胸郭の硬さ」が関与している可能性があります。 長年のデスクワークやスマホ操作で前傾姿勢が続くと、胸郭が固まり、肋骨の動きが制限されます。すると呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉で無理に呼吸を補おうとするため、肩周辺が過緊張状態に。この悪循環を断ち切るには、肩を直接ほぐすのではなく、胸郭の可動性を取り戻すことが効果的なアプローチの一つです。

腹筋運動してもお腹が凹まない意外な原因は？つらい運動なしでお腹まわりがスッキリ整う簡単エクササイズ

腹筋をしてもお腹がへこまない。 下腹のぽっこりが何をしても変わらない。「もう年齢や代謝のせいだから仕方ない」そんな風に諦めていませんか？実はそのお腹の悩み、原因は 肋骨にあるかもしれません。肋骨が広がったまま動かさずにいると、呼吸が浅くなり、お腹まわりの筋肉がうまく使えなくなります。 その結果、どれだけ腹筋をがんばってもシルエットが変わりにくくなるのです。そこで今日は、普段ほとんど動かさない 肋骨を“呼吸とともに”しなやかに動かすエクササイズ をご紹介します。お腹の悩みを根本から解決したい人におすすめの内容です。

腰痛や肩こりの原因は“肋骨の開き”？胸椎をゆるめて姿勢を根本から整える胸椎キャット＆カウのやり方

なんとなく腰が反ってお腹が前に出る…そんな姿勢、ついクセになっていませんか？ この“反り腰姿勢”は、実は肋骨が開いて背中が硬くなっている状態。見た目が気になるだけでなく、腰痛・肩こり・呼吸の浅さなどの不調にもつながります。 そんなときにおすすめなのが、胸の背骨（胸椎）をしなやかに動かして、体の内側から「整える力」を引き出す胸椎ストレッチです。

寸胴体型の原因は【肋骨の下側が開いている】から？！ウエストがキュッと細くなる「胸郭ストレッチ」

「エクササイズやストレッチを頑張っているのになかなかウエストがくびれない」「寸胴体型が改善しない」……。その悩みの原因、実は「肋骨の開き」にあるかもしれません。

肩こりの原因は肋骨まわりにあり！土下座姿勢で肩こりが軽くなる簡単ストレッチ

肩を揉んでも肩こりが全然軽くならないという方は、もしかしたら肋骨まわりについている筋肉をほぐすと楽になるかもしれません。そのポイントは前鋸筋という筋肉。今回は肩こり解消につながる、前鋸筋をほぐすストレッチをご紹介します。