寝起きがつらい人必見！【寝起きにベッドの上でできる】ガチガチボディをほぐすゆるストレッチ

日に日に寒さが増してきましたが、体のコンディションなどは変わりないでしょうか。自分的には変わっていないと思っていても、実はちょっとずつ体に変化が起きています。今回は、寝起きがつらい人におすすめのストレッチをご紹介します。

腰のこわばり、重だるさがスーッと抜ける！仰向けで深部まで伸びる“脚を組むツイストストレッチ”

長く座っていたり、寝起きに腰がこわばっていると感じる時、「腰の奥がつまっているような重さ」が気になることはありませんか？そんな時におすすめなのが、仰向けで脚を深く組んで行うツイスト。脚を絡めてから倒すことで骨盤が安定し、腰まわりのこわばりから体側ラインまで、深くなめらかに伸ばせるのが特徴です。腰の外側〜脇腹にかけての筋膜ラインへしっかり届く気持ちよさが魅力。寝転んだまま行えるので、疲れている日にも取り入れやすいストレッチです。

【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？　寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく目覚めさせる「朝ストレッチ」のご紹介です。身体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになります。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を改善して、眠りの質を改善してみませんか？