朝の一杯が乾燥やくすみにつながることも…。老化スイッチを抑える“朝ドリンク”の選び方と簡単レシピ｜管理栄養士が解説

朝の一杯は体をやさしく目覚めさせる大切な習慣です。しかし、選ぶ飲み物によっては、肌のコンディションやくすみに影響する可能性があります。朝の飲み物は、その内容を工夫することで、肌や身体の調子をサポートすることができます。そこでおすすめしたいのが、身近な材料で作れるアーモンドミルクとレモンを使った飲み物です。朝のスイッチオンにぴったりで手軽な方法をご紹介します。

夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

トーストは手軽にエネルギーを補給できる一方で、単体で食べると血糖値が急上昇しやすい特徴があります。血糖値の乱高下は、だるさや集中力の低下につながるほか、老化リスクにも影響すると考えられています。そこで提案したいのが、朝のトーストにひと工夫だけ加えて、血糖値の上昇をできるだけゆるやかにする食べ方です。

【老化対策】シワやたるみを防ぐ赤い食べ物とは？｜管理栄養士が解説

年齢を重ねるにつれて肌が変化し、ハリや弾力が失われ、シワやたるみ、くすみなどが気になってくる…そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。 実は、こうした「肌の老化」は、加齢だけが原因ではなく、体の内側の環境、特に「酸化」と呼ばれる働きが、深く関わっています。今回は、そんな酸化を防ぎ、肌を健やかに保つ「赤い食べ物」の力についてご紹介します。

膝が伸びないのは“老化の初期サイン”？40代から急増する“膝の硬さ”を一気にほぐすストレッチ

長時間座りっぱなしで、気づけば運動不足。いざ歩こうとした瞬間、「膝が伸びない？」「なんだか硬い」と感じたことはありませんか。膝は脚の中でも特に可動性が高い関節なので、調子が良いときは気にならないものです。しかし、一度痛みや違和感が出ると、途端に不調を実感してしまいます。今日は、そんな“硬くなりやすい膝”をしっかり伸ばすストレッチをご紹介します。腰痛予防にもつながるので、ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、膝のケアを始めましょう。