寝たままお腹痩せ｜実はぽっこりお腹より厄介な〈脇腹＆腰肉〉を削ぎ落とす簡単エクササイズ

実はぽっこりお腹より落ちにくいのが、脇腹や腰まわりに現れるサイドのお肉。年齢を重ねると、筋肉が衰えて脂肪が横に流れやすくなるため、くびれラインが曖昧に…。体が一回り大きく見えてしまう、そんな悩みも少なくないはずです。今回は、伸ばす→縮めるだけのシンプルな動きで、たるんだサイドのお肉にアプローチ。寝たままできる、脇腹＆腰肉スッキリエクササイズのご紹介です。

【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。

消えたくびれを取り戻せる！肘と膝をタッチする脇腹シェイプエクササイズ【寝たままの姿勢でOK】

「気づいたら、お腹と腰まわりがひと続きに…」「いつの間にかくびれが消えた…」そんな体型の変化を感じるのは、年齢のせいだけではありません。実は脇腹の筋肉が使われなくなっていることが原因の一つ。そこで今回は、ちょっとした意識でしっかり効く、寝たままできるエクササイズをご紹介します！脇腹の筋肉を動かして、自分の力でくびれを取り戻しましょう！

背筋がスッと伸びて美姿勢に！インナーマッスルを刺激して姿勢も気持ちもスッキリ「腸腰筋ヨガ」

デスクワークやスマホ時間が長くなると、どうしても猫背や腰のだるさを感じやすくなります。その原因のひとつがインナーマッスルでもある『腸腰筋』の衰えです。猫背が気になる方、なんにもないところで転びそうになったことがある方は要注意。簡単な動きで筋肉のスイッチをONにしていきましょう！

【ゆっくり、でも確実に痩せる！】お腹まわりをスッキリさせたい人のための腸腰筋エクササイズ

私たちにとって永遠のテーマとも言えるお腹やせ。お腹まわりをスッキリさせるために、皆さんは普段どんなエクササイズを行っていますか？今回はエクササイズをやってはいるけど効いているか分からない…そんな経験がある方に向けて、お腹やせのために覚えておいて欲しいことと効果的なエクササイズをご紹介します。