体が超硬い人向け！6つの動きをスムーズにして【ガチガチ股関節】の可動域を広げるストレッチ

股関節は、「外旋」「内旋」「外転」「内転」「屈曲」「伸展」の６つの動きがあります。股関節まわりには複数の筋肉があり、動きによって異なる筋肉を使います。６つの動きをスムーズにするストレッチをご紹介します。

【デスクワークが多い人はO脚になる!?】すらりとした美脚を手に入れる「股関節内旋ストレッチ」

「股関節の動きが悪い」と感じたとき、むやみに膝を開こうとしていませんか？　膝を開くことに注力しすぎると、内側に入れる動きが苦手になることがあり、これがＯ脚の原因になります。今回は股関節の内旋にアプローチをするストレッチをご紹介。股関節をほぐしながら、O脚を予防しましょう！

体の動きがスムーズに！【柔軟性だけじゃない】股関節の可動性をアップするモビリティエクササイズ

股関節の動きをスムーズにしたいと思った時、柔軟性ばかり意識していませんか？実は、パフォーマンスをアップさせるために必要なのは柔軟性ではなく「モビリティ」かもしれません。今回は「モビリティ」という考え方の解説と股関節の可動域を広げるモビリティエクササイズをご紹介します。

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。

【股関節が硬い人向け】ゆるめたいなら「小さく地味に」動かすのがコツ！定番にしたい股関節ストレッチ

「股関節に何か詰まっているような感じがして硬さを感じる。股関節を柔らかくするストレッチをしなくては！」そう思って、股関節を大きく動かすストレッチをやっていませんか？股関節が硬い人こそ、いきなり股関節の可動域を広げるストレッチをすると、かえって硬くなって動かしにくくなってしまいます。そこで今日は、股関節を温めるようにゆるめるストレッチをご紹介します。これをやるだけで様々な股関節ストレッチが今までよりもやりやすくなりますよ！