白湯に塩ひとつまみで“体を動かす水”に変わる。朝の巡りを整える簡単習慣「塩白湯」のススメ

朝の1杯として人気の「白湯」。体をゆるやかに温め、胃腸を整えることで知られていますが、そこに塩をひとつまみ加えるだけで、“体を動かす水”としてさらに実用的になります。目覚めの一杯で水分とミネラルを補い、むくみ・冷え・だるさをスッキリ整える方法をご紹介します。

寒くなる季節に太りやすい40代女性→ガチガチ肩甲骨を動かして血流・代謝を高めるヨガポーズ

少しずつ、冷えを感じる季節になってきましたね。寒くなると筋膜自体も影響を受け、肩甲骨の本来の動きが出にくくなる可能性も。今回は、寒くなる季節にこそ絶対やってほしい肩甲骨の柔軟性を高め、血流＆代謝がみるみるUPし痩せやすい体をつくるヨガをご紹介します。

【秋冬の冷えを撃退】ふくらはぎをほぐして下半身を温める！座ったまま簡単ふくらはぎほぐし

秋が深まり、朝晩の冷えが気になる季節。特に40代以降は血流が滞りやすく、足先まで温まりにくくなります。そんな時におすすめなのが「ふくらはぎほぐし」。ここをやわらかく保つだけで、冷えやむくみの改善にもつながります。

「なんだか不調…」を根本解決！インナーデトックスで心もカラダも整える簡単「腸活」のススメ

11月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。この時期、寒暖差や年末への忙しさから、自律神経が乱れ、「胃腸がお疲れモード」になりがちです。 お腹が張ったり、重く感じたりした経験はありませんか？ 実は、この内臓疲労こそが、ヨガの練習の質を下げてしまう大きな原因の一つです。お腹の不快感は、体幹（コア）の安定を妨げ、深い呼吸や集中力まで邪魔してしまいます。 そこで今回は、11月にこそ実践したい、「内側からキレイを磨く腸活」にフォーカスします。旬の食材とヨガを組み合わせた「インナーデトックス」で、ポーズの安定と美肌・集中力を手に入れましょう。

＜むくみや冷えの予防・解消に＞滞った全身の巡りをととのえる！そけい部のつまり解消ストレッチ

年齢とともに巡りが滞りやすくなると、座りっぱなしや日常の姿勢の影響も重なり、下半身の不調を感じやすくなります。体が重く感じたり、足のむくみや腰のだるさを実感しやすい秋におすすめのストレッチを試してみませんか？