股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ

開脚が苦手。あぐらで座りづらい。もっと股関節を柔らかくしたい。そんなお悩みの方にオススメのストレッチ。お尻の奥の方がじわ〜っと伸びるストレッチをご紹介します。

座りっぱなしの人はコレだけ絶対やって！腰と股関節まで軽くなる「お尻ふわふわストレッチ」

長時間座りっぱなしで腰が重く感じるときや、お尻の奥に詰まり感があるときにぴったりのストレッチをご紹介します！シンプルな姿勢ながら、お尻の奥までじんわりと伸ばせて、腰や股関節の重だるさをリセットできます。寝る前に1日の疲れをリセットしたいときや、お家でゆっくりしてるときなどに座ったまま簡単にできるのでおすすめです！

冬は股関節がガチガチに…ゆらゆら揺らすだけで「股関節ほぐれる」簡単エクササイズ

朝晩の冷え込みが強まり、体の動きが少しずつ重く感じる季節。冬に向かうこの時期は、知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、股関節まわりの柔軟性が落ちやすくなります。

【つまづく回数が増えた！】これって年齢のせい!?今から始められる「つまづき防止エクサ」

最近つまづくことが増えた、脚が重く感じる……。原因は年齢のせいもありますが、それだけではありません。歩くたびに使われる「腸腰筋」の衰えが、脚の上がりにくさの原因になっているかもしれません。この記事では、腸腰筋を鍛えるメリットとその方法を簡単に解説します。

「歩くと股関節が痛い」を軽減し、股関節の動きをスムーズにする魔法のストレッチ

股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のストレッチをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。