股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ

開脚が苦手。あぐらで座りづらい。もっと股関節を柔らかくしたい。そんなお悩みの方にオススメのストレッチ。お尻の奥の方がじわ〜っと伸びるストレッチをご紹介します。

お尻の形が気になったらやって！【寝たままできる】脱ピーマン尻エクササイズ

お尻がタレてペタンコになっているのも気になるけど、最近お尻が四角くなって側面に凹みがある気がする…。こんなお尻の形にお悩みの方に、今回は、お尻の側面をまぁるくするエクササイズをご紹介します。

「腰がつらい」その原因は冷えたお尻？お尻のこわばりをほぐして血流アップ→寝たまま腰ケアストレッチ

お尻の冷えは、腰痛のサインになることもあることはご存知ですか？冷えが続くと筋肉は硬くなり、そこから腰の張りや重だるさにつながることがあります。寝たまま楽にできるストレッチでお尻から腰のケアをしていきましょう。

【座ったままできる】腰の重だるさを解放するお尻ストレッチ

腰が重い、動き出すときにスムーズに立ち上がれない…。そんな不調の背景には、お尻の筋肉のこわばりが隠れていることがよくあります。今回ご紹介するのは、座った状態で脚を前に寝かせて体を前に倒す、お尻をじんわり伸ばすストレッチ。後ろ足を伸ばさない分、腰や股関節に負担が少なく、初心者でも取り入れやすいケア方法です。

老化は下半身から進む？【下半身強化＆垂れ尻解消】椅子を使った簡単アンチエイジングエクササイズ

最近なんとなく疲れやすい…、階段が億劫になってきた…。加齢と共に体は徐々に衰えていきますが、特に影響を受けやすいのが下半身です。また、40代50代は「お尻が垂れてきた気がする」といった見た目の変化も気になる年頃です。今回は、アンチエイジングに効果的なスクワットエクササイズをご紹介します。椅子を使うことで、無理なく、しっかり効かせることができますよ。