背筋を伸ばしても丸くなる背中に！胸と背中をしなやかにして姿勢を整えるリセットストレッチ

姿勢が崩れて背中が丸くなる、気がついて背筋をピンと伸ばしてみるけれど、また元に戻る…。この繰り返しになっていませんか？今回は、そんな人におすすめの、胸と背中を意識した姿勢をリセットするストレッチをご紹介します。

後ろ姿が若返る！座ったまま背中＆脇肉スッキリ壁でできる肩甲骨エクササイズ

「いつの間にか背中にお肉がついてきた」「ブラの上に段差ができる」そんな変化にドキッとしたことはありませんか？40代・50代になると、姿勢のくずれや筋力の低下で背中や脇のラインがぼんやりしがち…。でも、あきらめるのはまだ早い！今回は、壁を使って無理なくできる肩甲骨エクササイズのご紹介です。背中をしつかり動かして、軽やかで引き締まった後ろ姿を取り戻しましょう。

背中のお肉がつきやすくなる原因とは？【後ろ姿に自信がつく】背中引き締めエクササイズ

鏡を見たときや写真に写った自分の後ろ姿を見て、背中のお肉が気になったことはありませんか？背中は自分では見えにくい場所ですが、意外と人に見られている部分です。実は背中にお肉がつきやすくなるのには、いくつかの共通する原因があります。それを解消するには“どの筋肉を意識するか”がとても大切です。背中のお肉がつきやすくなる原因と、ヨガで背中を引き締めるために意識したい筋肉についてお話します。

「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にもなります。そこで今回は、【骨盤から整える】姿勢改善ヨガをご紹介します！

ガチガチの肩&背中が軽くなる！椅子ひとつでできる背中リセットストレッチ

「最近、背中がガチガチ」「肩が重くてだるい」。そんな不調を感じていませんか？気づけば背中が丸まり、呼吸も浅い…。それは、長時間同じ姿勢で過ごすことで背中の筋肉が固まり、動きがなくなっているサインかもしれません。そこで今回は、ガチガチにこわばった背中を緩める、椅子ひとつでできる簡単ストレッチをご紹介します。。デスクワークの合間や日々のリセットタイムに、気軽に取り入れてみてください。