前ももが硬いと腰が反りやすい？骨盤前傾を整えて姿勢がラクになる前ももストレッチ

歩くとき、立ち上がるとき、階段を上るとき。日常のさまざまな動作で使われているのが、太ももの前側にある前もも（大腿四頭筋）です。この前ももはとても働き者な反面、使われすぎて硬くなりやすい筋肉。「脚の前ばかり張る」「立っているだけで腰が疲れる」「反り腰が気になる」そんな感覚がある人は、前ももが縮んだままになっている可能性があります。今回は、床で行う前ももストレッチを通して、張りやすい前腿をやさしく伸ばし、姿勢や下半身の動きを整えるアプローチをご紹介します。

【冬に脚が太くなりやすい原因はコレ】「硬くなった前もも」がスッーとほぐれる“壁もも伸ばし”ストレッチ

冬は厚着で体型が隠れる季節。「どうせ見えないし…」とつい油断してしまいませんか？　でも実は、冬は脚が太くなりやすい「危険な季節」なんです！　気づいたときには脚がパンパン、パンツやスカートのファッションが決まらない…なんてことにならないために、効果抜群の脚ストレッチをご紹介します。

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

歩くたびに前ももが張る、立っているだけで脚が重たい、姿勢が崩れやすい。そんな不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の硬さが深く関係しています。現代の生活では座る時間が長く、前ももは常に縮まりやすい状態。そのまま固まることで、腰の反り、下半身太り、股関節のつまりなど、さまざまな悩みにつながります。今回紹介するのは、仰向けで行う前ももストレッチ。寝ながらできるので余計な力みが抜け、深部まで気持ちよく伸ばせるのが魅力です。

疲れやすいのは前ももが弱っているからかも？40代から始めたい、太もも前側の筋力ケア

年齢を重ねるとともに、歩く・立つ・階段を上るといった日常の動作が少ししんどいと感じることはありませんか？その原因のひとつが、前もも（大腿四頭筋）の筋力低下です。

【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

太ももの前側の硬さを気にしたことはありますか？　前ももの硬さは、太ももが太く見えるだけでなく、反り腰や腰腰にも関わってきます。気持ちよくほぐせるヨガポーズをご紹介します。