【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

太ももの前側の硬さを気にしたことはありますか？　前ももの硬さは、太ももが太く見えるだけでなく、反り腰や腰腰にも関わってきます。気持ちよくほぐせるヨガポーズをご紹介します。

「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にもなります。そこで今回は、【骨盤から整える】姿勢改善ヨガをご紹介します！

ぽっこりお腹と二の腕太りを改善するたったひとつのエクサ「お腹と腕引き締めの超万能四つ這いエクサ」

座りっぱなしのお仕事で運動不足の人は、ぽっこりお腹、腰痛、肩こり、二の腕のたるみ、姿勢の歪み等に悩んでる方が多いのではないでしょうか？放っておくと悪化の一方です。日常生活で使いにくく女性に不足しがちな〇〇な力を1つの動きで鍛え、おなか痩せや二の腕引き締めヒップアップetc・・・に効果的な万能エクササイズのご紹介です。

背骨の硬さが不調・老け見えの原因？丸めて反らせて揺れるだけ！簡単キャットカウストレッチ

「背中がガチガチに硬い」「姿勢が悪く老けて見られる…」そんな経験はありませんか？ 実は背骨のしなやかさは、肩こりや腰痛といった不調の改善だけでなく、女性らしい体型の維持にも直結しています。なぜなら、背骨が硬くなると呼吸が浅くなり、代謝や巡りが滞ることで疲れやすさや体型の崩れを招いてしまうのです。今回は、ヨガの定番、キャットカウポーズをアレンジ。背骨を全方向にゆるめる簡単ストレッチをご紹介します。

反り腰さん＆腰痛持ちさん必見！腸腰筋をほぐして美姿勢に導く「トカゲのポーズ」

腰痛が気になる方や姿勢崩れを感じる方は「反り腰」が関係あるかもしれません。デスクワークで長時間座りっぱなしだと腸腰筋が硬くなりやすく、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。腸腰筋にアプローチするヨガポーズで凝り固まった筋肉をほぐしましょう。