座りっぱなしの人はコレだけ絶対やって！腰と股関節まで軽くなる「お尻ふわふわストレッチ」

長時間座りっぱなしで腰が重く感じるときや、お尻の奥に詰まり感があるときにぴったりのストレッチをご紹介します！シンプルな姿勢ながら、お尻の奥までじんわりと伸ばせて、腰や股関節の重だるさをリセットできます。寝る前に1日の疲れをリセットしたいときや、お家でゆっくりしてるときなどに座ったまま簡単にできるのでおすすめです！

【老化対策】なぜか老けない人がこっそり食べているおやつとは？｜管理栄養士が解説

「同じ年齢なのに、あの人だけ若々しい…」そんなふうに感じたことありませんか？肌のハリ、髪のツヤ、姿勢の美しさなど、見た目の若々しさは、スキンケアや運動だけでなく、日々の食習慣が大きく影響しています。実は、意外にも「おやつの選び方」がその差を生むことも！今回は、老化が進む原因と、「なぜか老けない人」たちが密かに取り入れているおやつ、「枝豆」と「ドライフルーツ」について紹介します。

【超からだが硬い人向け】ガチガチに硬くなった「背中」がふにゃふにゃになるストレッチ

パソコン作業やスマホ操作の時間が長くなると、背中の硬さを感じる人も多いのではないでしょうか。体幹の一部である背中の筋肉は、姿勢維持に欠かせない筋肉です。背中の筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、全身に不調が広がりやすくなります。こちらでは、ガチガチに硬くなった背中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

後ろ姿が若返る！座ったまま背中＆脇肉スッキリ壁でできる肩甲骨エクササイズ

「いつの間にか背中にお肉がついてきた」「ブラの上に段差ができる」そんな変化にドキッとしたことはありませんか？40代・50代になると、姿勢のくずれや筋力の低下で背中や脇のラインがぼんやりしがち…。でも、あきらめるのはまだ早い！今回は、壁を使って無理なくできる肩甲骨エクササイズのご紹介です。背中をしつかり動かして、軽やかで引き締まった後ろ姿を取り戻しましょう。

重力に負けると太って見える？！体型よりも、立ち方・座り方で「痩せ見え」できるお尻エクササイズ

自分が太って見えるか、痩せて見えるかの体型は、体重だと思っていませんか？いいえ、違います。日常の姿勢で老けて見えたり太って見えることがあります。食事や運動を変える前に、手っ取り早く魅せ方から変えていきませんか？