【つま先立ち運動でふらつくのはなぜ？】不安定になりやすいつま先立ちを安定させるための思考法

せっかく始めたエクササイズがなかなか効果的に進まないってことがありますよね。それは習慣的に動くことに任せているが故に、本来なら必要ではない筋肉までもが使われているせいかも。このシリーズでは動作の効率性を探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、余計な力みがエクサイズの効果に与える影響について解剖学的な視点を交えて考察します。そして思考によって動作を変える方法を提案します。59回目のテーマは「つま先立ち運動」です。

【階段を上るのがしんどい…】ポイントは膝の位置！頑張らずに脚を動かすのに効果的な思考術

私たちの体は必要以上に力ませるのが日常的になっています。このシリーズでは、そんな無自覚の力みが様々な動作に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作とそこにまつわる悩みを解剖学的な視点を交えて考察します。そして思考を通じて、動作をより楽に、スムーズにする方法を提案します。58回目のテーマは「階段を上り方」です。

【体が硬いからと諦める前に】思うだけでOK！スムーズに開脚をするための簡単なイメージ術

何も考えず習慣に任せた体の動かし方をしていると、せっかくのエクササイズも効果が最大限には発揮されないことがあります。そんな習慣的な動作が体に与える影響について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、動作の違和感や痛みなどの悩みについて考察する本シリーズ。解剖学的な視点を交えて、思考から体の動かし方を変える方法を提案します。57回目のテーマは「開脚」です。

【捻りのポーズを深めたいなら】イメージだけでできる！ツイストの効果をより発揮する簡単な方法

特定の動作で関節に違和感を感じるのはよくあることです。でもそれを気にし過ぎると、その思いが必要以上に体を力ませて、余計に動きにくくなることがあります。そんな思考と力みの関係について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。56回目のテーマは「ツイスト」です。

【ストレスで体に起こっていることとは？】嫌なことをやり過ごすために効果的な体の使い方と思考術

私たちは無意識に体を必要以上に力ませたまま生活することが日常化しています。このシリーズでは、そんな緊張状態が姿勢や動作などにどのように影響するのかを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて心身の悩みについて考察し、思考を変えることで姿勢や動作を変え、心の在り方へもアプローチする方法を提案します。54回目のテーマは「ストレスとの付き合い方」です。