二の腕のたるみ対策なら！【座ってできる】二の腕スッキリ＆体側のびのびストレッチ

今回は座ったまま手軽にできる「二の腕＆体側のストレッチ」！一度の動きで二の腕のたるみ対策と、脇腹の伸びを感じられる一石二鳥のストレッチです。肩まわりも同時にほぐれるので、リフレッシュしたいときにぴったり！仕事や家事の合間にぜひ試してみてくださいね。

二の腕スッキリ！四つ這いの姿勢でできる簡単ストレッチ

二の腕のたるみや腕まわりの重だるさ、気になったことはありませんか？普段の生活ではなかなか意識して使うことが少ない二の腕は、脂肪がつきやすく血流も滞りやすい部位。年齢を感じやすいパーツのひとつでもあります。そこでおすすめなのが、四つ這いからできる二の腕ストレッチ。体重を利用してじんわりと伸ばすだけで、二の腕はもちろんスッキリ！肩や背中まで軽くなる、効果の高い動きです。

【たった1分腕を振るだけ】二の腕・背中・脇・ウエストまとめてスッキリ簡単エクササイズ

「二の腕のたるみが気になる」「背中や脇のお肉が落ちない」「ウエストのくびれが消えてきた」…。そんなお悩みを抱えていませんか？実は、これらはすべて上半身の筋肉を動かさないことが原因の一つです。そこで今回は、立って腕を大きく振るだけでOK！二の腕から背中、脇、ウエストまでまとめて引き締める、誰でもできる簡単なエクササイズをご紹介します。

【50代からの二の腕痩せ】ポイントは胸ストレッチ！腕だけ鍛えても細くならない理由も解説

二の腕の太さにお困りの人。筋トレを頑張っているのに細くならない、と悩んでいませんか？　このまま筋トレだけを続けると、二の腕は細くなるどころか、どんどん逞しくなっていく一方かもしれません。50代以降の二の腕痩せは、筋トレ以外にも整えるべきところがあります。今回は簡単なのに効果的なストレッチをご紹介します。

【秋冬の冷えを撃退】ふくらはぎをほぐして下半身を温める！座ったまま簡単ふくらはぎほぐし

秋が深まり、朝晩の冷えが気になる季節。特に40代以降は血流が滞りやすく、足先まで温まりにくくなります。そんな時におすすめなのが「ふくらはぎほぐし」。ここをやわらかく保つだけで、冷えやむくみの改善にもつながります。