【効果実証済】お尻の筋肉を意識するだけ！？短期間で成果を出す「５分尻トレ」

エクササイズの効果をスピーディに出したいなら、鍛えている部分に意識を向けて行うのがコツ。今回は「お尻の筋肉を意識しながら行う」ヒップアップエクサをご紹介します。

【股関節の動きをスムーズに】硬くなった「お尻」の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

歩く、しゃがむ、立ち上がるなどの日常動作に欠かせない「股関節」の働き。股関節の動きに関係する筋肉は複数ありますが、その一つであるお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、腰や膝への負担にもつながります。こちらの記事では、お尻の筋肉をほぐして股関節の動きをスムーズにするヨガポーズをご紹介します。

お尻の下がりやヒップラインの崩れは「硬さ」が原因!? 今すぐ改善できる！お尻ふわふわストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると、骨盤のゆがみや腰痛、冷え、むくみ、ヒップラインの崩れにつながります。今回は、ふわふわのお尻を目指すために心がけたいこと、座ったまま行えるストレッチをご紹介します。

【誰でも太りにくい身体になれる！】どこか１か所鍛えるなら「お尻」が正解｜大臀筋トレーニング

お尻のトレーニングはヒップアップになるのはもちろん、代謝も上がっていいことづくめ。その理由は、「お尻の筋肉は下半身の中でも大きな筋肉が集まっている」から。激しい運動が苦手な方でもトライしやすいエクササイズをご紹介します。

四角く垂れたお尻が丸くなる！お尻の上部と側面を鍛えて丸みを取り戻す膝パカエクササイズ

加齢と共に垂れてきたお尻が気になる…。本来の丸みを取り戻したい！今回は、そんな願いを叶えるエクササイズのご紹介です。股関節をしっかり動かしながらお尻の筋肉を鍛えることで、垂れて四角くなったお尻をきゅっと引き寄せます。お尻の丸みを取り戻すエクササイズ、早速やってみませんか？