出かけたくない・動くのが億劫…原因は【股関節の違和感】かも！股関節の違和感を緩和する前ももほぐし

股関節に関しての悩みは多くの人が抱えています。股関節は体の土台となる大きな関節で、ここに不調があると腰や膝にまで影響し、日常の動作が億劫になってしまうこともあります。その原因は意外にも「前もものこわばり」かもしれません。今回は、股関節と前ももの関係をわかりやすく解説し、簡単にできるほぐし&ストレッチをご紹介します。

【股関節の動きをスムーズに】硬くなった「お尻」の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

歩く、しゃがむ、立ち上がるなどの日常動作に欠かせない「股関節」の働き。股関節の動きに関係する筋肉は複数ありますが、その一つであるお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、腰や膝への負担にもつながります。こちらの記事では、お尻の筋肉をほぐして股関節の動きをスムーズにするヨガポーズをご紹介します。

開脚すると内ももがピキーンと痛い→30秒で開脚が深まる！内転筋を一気にゆるめる魔法のストレッチ

体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

【疲労回復のカギは股関節と背骨】翌朝の目覚めが変わる！寝る前の簡単ヨガストレッチ

「ぐっすり寝たはずなのに、朝起きると体が重い…」そんな経験はありませんか？40代50代、年齢を重ねるごとに体の回復力は少しずつ落ち、疲れを翌日まで引きずりやすくなるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの半分のカエルのポーズ（ハーフフロッグ）をベースにした寝る前ストレッチ。股関節や背骨の緊張をやさしくゆるめて、体の内側から回復力を高めましょう！