夏の胃腸の疲れ、見て見ぬ振りしていない？【押して呼吸するだけ】内臓活性化マッサージ

暑さで食も細くなり、冷たい飲み物でお腹を満たし、毎日ダルさを抱えて過ごしていませんか？それ、老化を早めてしまう原因になるかもしれません。内臓を元気にして疲れにくい体を作っていきませんか？

消化不良や食欲不振…気温差からくる「夏の胃腸の不調」対策【自律神経を整える】座って簡単ストレッチ

暑い屋外から、冷房の効いた涼しい屋内に移動するとひんやりして気持ちがいいですよね。しかし、この暑い・涼しいの気温差が7度以上ある環境を行き来することで自律神経に負担がかかってしまうことがあるんです。例えば、消化不良や食欲不振、下痢などの胃腸の不調に心当たりがある場合、気温差からくる自律神経のバランスの乱れが関係しているかもしれません。そこで今回は、胃腸を優しく刺激する＆自律神経のバランスにアプローチする「お腹と背中のストレッチ」をご紹介。ぜひ、参考にしてみてくださいね！

【つまりやすい腸が目覚める】30秒トントンするだけ！スッキリお腹になれる、やさしい便秘ケア

「毎日出ないのが当たり前になっている…」 「なんとなくお腹が重い、スッキリしない」 そんな悩みを抱えている人は、決して少なくありません。 腸は“心と体のバロメーター”とも言われるほど、全身の調子に深く関わる大切な存在。 つい溜め込みがちなこの時期こそ、腸にやさしいケアを取り入れて、内側から軽やかさを取り戻していきましょう。

【ストレスの溜まりやすい女性の新習慣】1日5分の足裏ほぐし｜自律神経と心のバランスを整える方法

足裏の疲れや冷えを放置していませんか？　足裏を丁寧にほぐすことは、美容や便秘改善、自律神経の調整など、体にうれしい効果がたくさんあります。今回ご紹介するのは、1日1回たった5分、足裏に意識を向けるだけの簡単セルフケア。ストレスが溜まりやすい現代の女性にこそ取り入れてほしい習慣です。

腸活は食事だけじゃない？揉むだけで腸内細菌が変わる簡単腸もみエクササイズ

美容にも健康にも効果的な「腸活」。食事だけでなくマッサージでも腸内環境が変わる可能性があるとご存じですか？今回は座ったままでできる簡単腸もみエクササイズをご紹介します。