【旬のブドウ】食べ過ぎ注意！血糖値も中性脂肪も急上昇？適切な量は？管理栄養士が解説

秋を代表する果物のひとつ「ブドウ」。シャインマスカットや巨峰など、甘くてジューシーな人気品種が揃い、ふるさと納税の返礼品や旬の値下がりで一房を丸ごと食べてしまう方も少なくないのではないでしょうか。栄養たっぷりのブドウですが、食べ過ぎは血糖値や中性脂肪の上昇など思わぬ不調につながることがあるフルーツです。今回は管理栄養士の視点から、ブドウの栄養と食べ過ぎに注意したい理由を解説します。

実はオレンジの2倍以上！？ビタミンCたっぷりな最強フルーツ「キウイ」の栄養効果と選び方

「ビタミンC」と聞いて、思い浮かべる果物は何ですか？多くの方はオレンジを思い浮かべるかもしれませんが、じつはキウイにはオレンジに匹敵するビタミンCが含まれています。今回はキウイとオレンジのビタミンC含有量を比較しながら、ビタミンCの効果やキウイの栄養について解説します。健康のためにビタミンCを摂りたい方やキウイの栄養に興味のある方は、ぜひ参考にしてください。

【柿】食べ過ぎると胃に石ができる!? 柿胃石・便秘・貧血に注意｜適切な量を管理栄養士が解説

秋の味覚といえば、甘くて栄養も豊富な「柿」。昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど健康に良い果物ですが、実は食べ過ぎると不調につながることもあります。今回は、柿の栄養とともに、知っておきたい「食べ過ぎの落とし穴」について管理栄養士が解説します。

「野菜と果物」を食べるだけで睡眠の質が驚くほど向上！？ 最新研究が示す快眠の秘密

夜中に何度も目が覚めてしまう。朝起きたのに疲れが取れていない。そんな「なんとなく眠りが浅い」状態に悩む人が多い中、簡単に取り入れられる食材が睡眠の質に良い影響を与えることが科学的に示された。

朝の果物、選び方で「痩せる・太る」が決まる？「朝の果物」で注意したいこととは【管理栄養士が解説】

朝にフルーツを食べるのは、ヘルシーなイメージがありますよね。一方で、「太りそう」「適切な量がわからない」といった不安や疑問を抱えている方も多いでしょう。この記事では、「朝の果物」の選び方について管理栄養士が解説します。朝に果物を食べるメリットや、果物の選び方以外で注意したい点についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。