骨の材料になるだけじゃない？カルシウムの体内での働きと不足することによるリスク｜管理栄養士解説

骨や歯の成分というイメージが強いカルシウム。 実は、体内ではそれ以外にも様々な役割を果たしているため、不足すると健康被害につながる可能性があります。 この記事では、不足する可能性が低くないカルシウムの体内での働きや不足することによるリスクなどについて解説していきます

「実は骨粗鬆症予防に牛乳は間違い？」健康な骨のために本当にお勧めしたい食べ物を管理栄養士が解説

小学生や中学生の時に「牛乳は骨を丈夫にするから！」と言われて毎日牛乳を飲んだり、病院やドラックストアの張り紙や広告で「骨粗鬆症を予防するために、牛乳は毎日飲んだほうがいい」といわれる一方で、「牛乳を飲みすぎると骨粗鬆症になる」とのいわれているのもご存知でしょうか？今回は、牛乳を飲む効果・理由と骨粗鬆症を予防するにはどんな食べ物を食べたらよいのかについて紹介します。

「いつのまにか顔老け」に注意！【骨粗鬆症学会認定医】が教える「骨密度低下」を防ぐ食べ方と生活習慣

日本人の食事摂取基準 2025年版では、「骨粗鬆症」が生活習慣病の項目に新たに加わりました。これにより栄養素の摂取が生活習慣病の改善だけでなく、骨の健康維持や加齢による身体機能の衰えにも対応。特にフレイル予防にはタンパク質が重要とされ、高齢者の健康寿命延伸に向けた包括的な栄養管理の指針となることが期待されています。

老化防止、骨粗鬆症の予防、腸内環境を整えるなど効果がすごい【大葉】の4,50代におすすめの食べ方

薬味や添え物として重宝される大葉。なかなか主役にはならない大葉ですが、実は40・50代の女性にとって、嬉しい栄養効果がたくさんあるのをご存じでしたか？ここでは、大葉の栄養やおすすめの食べ方について解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。