腰痛→「腰をほぐせばいい」ではない？腰痛予防は股関節から。ゆるんだお尻を整える椅子エクサ

腰痛が気になるとき、「腰をほぐせばいい」と考えがちですが、実は「股関節の不安定さ」も腰痛の大きな原因になっているのです。

【体が硬い人向け】硬くなった腰の筋肉をほぐす腰痛予防ストレッチ

なんだか腰が重だるい…、反ると違和感がある…。そんな不調を感じている方は多いと思います。もしかしたらその原因は、腰まわりの筋肉がガチガチにこわばっていることかもしれません。そこで今回は、硬くなった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

【ただ寝転がってお腹を伸ばすだけ】腰痛予防・姿勢改善が同時に叶う！腹斜筋ストレッチ

今回ご紹介するのは、寝転がってお腹を伸ばすだけの「腹斜筋ストレッチ」です。強いストレッチが苦手な人でもトライしやすく、腰痛や姿勢崩れの予防・改善に効果的な内容となっています。お腹周りの筋肉の柔軟性が大切な理由とともに、ストレッチのやり方を説明していきますので、一緒にやってみましょう！

40代50代でもできる！お腹痩せ、腰痛予防、体幹強化をまとめて叶える【５回だけのキツくない腹筋】

今回は、慢性的な腰痛、姿勢崩れが気になる人におすすめの「腹直筋トレーニング」をご紹介します。腹筋と聞くとキツいトレーニングをイメージする人もいると思いますが、このトレーニングは、キツすぎずじわじわ効かせることができるもの。運動が苦手な人こそお試しください。

運転、電車移動、PC作業etc.同じ姿勢が長時間続いた夜に｜姿勢改善＆腰痛予防ストレッチ

常に腰に違和感や不安を抱えている方で姿勢の悪さも気になっているという方はいませんか？腰痛と姿勢不調には密接な関係があります。今回は腰痛に悩んでいる方にぜひやってもらいたいストレッチをご紹介します。