＜自分に合う朝食の見つけ方＞朝ごはん、食べる？食べない？アーユルヴェーダの視点から見た朝ごはん

「朝ごはんは一日の元気の源」といわれる一方で、「16時間ファスティングで朝は食べないほうが健康にいい」といった意見もよく耳にします。情報があふれる現代、朝食について迷っている人も多いのではないでしょうか。個性を生かすアーユルヴェーダでは、「自分に合う食べ方」を見つけるヒントを教えてくれています。今回は、体質やライフスタイルに合わせた朝ごはんの選び方を踏まえ、女性におすすめの簡単レシピをご紹介します。

「毎朝食べてたわ…」朝、バナナを食べない方がいい人の特徴とは【管理栄養士が解説】

果物の定番であり、私たちの日常生活に身近なバナナ。外国からの輸入が中心のため、季節に関係なく1年を通してスーパーや、コンビニで買うことができます。 主な成分は炭水化物で、果物の中ではエネルギーが高く、消化しやすいのが特徴です。カリウムやビタミンC、食物繊維なども含まれます。片手で食べられ、手軽に栄養補給ができるため、食事の時間がとれないときにサッと食べる、間食として食べる、運動前後の栄養補給としてなど、広く用いられています。 今回は、朝バナナを注意したい人について、管理栄養士の視点から解説します。毎朝食べてた…！という方も確認してみてくださいね。

忙しい日は朝ごはんで一工夫！管理栄養士が厳選した代謝を高める“コンビニ朝ごはん”ベスト5

朝は一日の代謝を高めるゴールデンタイム。でも「朝食を作る時間がない」「忙しくて適当に済ませてしまう…」という方も多いのでは？ そんなとき頼りになるのが、実は“コンビニ朝ごはん”。最近では、健康志向の商品も増え、ダイエット中でもしっかり代謝を高めてくれる食品が手に入ります。 今回は、管理栄養士の視点から「代謝アップ」に効果的な栄養素を含むコンビニ食材を厳選。組み合わせや選び方次第で、短時間でも体に嬉しい朝食が叶います。忙しい朝も、手軽に“痩せスイッチ”をオンにできる「代謝が上がるコンビニ朝ごはん」ベスト5を紹介します！

朝食を摂らないとどうなる？食べられない原因と明日からできる対策とは｜管理栄養士が解説

「毎日朝食を食べることは難しい」と感じたことはありませんか？ 「朝食をしっかり食べましょう」と言われても、お腹が空いていなかったり食欲がなかったりすると、習慣化するのは難しいものです。 しかし、朝食を欠食することで、一日の栄養バランスが崩れやすくなり、「なんとなく調子が悪い」「疲れやすい」といった不調につながることがあります。長期的に続くと、栄養不足や代謝の乱れが健康に影響を与える可能性もあります。 この記事では、朝食を欠食してしまう理由としてよくあるものを紹介し、どのように朝食を食べる習慣をつけていけばよいのかについて解説します。

「え！毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは？

循環器疾患や糖尿病など様々な疾患のリスク因子となる肥満。肥満になる原因の一つである、摂取エネルギー量の過多を避けるためには、食事の摂取量や、高カロリーの食品に注意することが必要です。しかし、食品に含まれるカロリーは目に見えないため、知らないうちに過剰摂取してしまうこともあります。 この記事では、意外と知られていないカロリーの高い食品や、肥満を避けるための食生活のポイントなどについて紹介していきます。