たるんだ脇腹に効く！〈座りながら1分〉40代からの脇腹引き締めストレッチ

「パンツの上に乗る“浮き輪肉”が気になる…」そんなお悩みは、40代以降の多くの女性が抱えています。 加齢や運動不足、姿勢の崩れでたるみやすい部分だからこそ、意識的に動かしてあげることが大切です。

【良い姿勢をキープするコツは脇腹と骨盤！】姿勢の歪みを自然に整え骨盤を安定させる脇腹ストレッチ

姿勢が悪いのは見た目だけの問題ではなく、肩こりや腰痛などの体の不調やコリを引き起こしています。姿勢を整えることは、快適に過ごすために一番の近道と言っていいほど大切です。そこで今日は良い姿勢を自然とキープできる脇腹のストレッチをご紹介します。つい猫背になってしまう、気がついたら姿勢が崩れてしまう、などのお悩みを解消し、快適な体へと導きます。体の使い方のポイントをおさえて、丁寧にストレッチしましょう。

ふだんは使わないからこそ大切！「側屈」に欠かせない【脇腹】の筋肉ほぐし２選

日常生活では、あまり行うことのない動作である「側屈」。側屈とは、体を横に倒す動きで、腰痛改善のリハビリや、体の軸を安定させるための体幹トレーニングなどで取り入れられています。体を横に倒す動きは簡単そうに見えますが、実際にやってみると、倒しずらさを感じる方がいらっしゃるかもしれません。側屈が苦手な方は、脇腹の筋肉が硬くなっている可能性大です。こちらの記事では、硬くなった脇腹の筋肉をほぐすヨガポーズをご紹介します。

〈1日3分〉でラクに腰肉を撃退したい方！腹斜筋がカギ→みるみるお腹が引き締まるボディメイクヨガ

ボディメイクの中でも気になる箇所上位に入るお腹。その中でもなかなか無くならないのが腰の上にのっかる腰肉・浮き輪肉という方も多いのではないでしょうか。今回はこのお悩みを解決すべく「腹斜筋」に着目して、めんどくさがりの方も1日3分続けるだけでみるみる腰肉を撃退しスッキリお腹を手に入れるボディメイクヨガをご紹介します。

気になるのは「脇のお肉」腹筋運動より効果あり！腹斜筋を鍛えてくびれと薄いお腹を作るお腹痩せエクサ

一般的な腹筋運動をしても、実はなかなか減らない脇腹のたるみ。今回は、いつの間にか消えてなくなったくびれと、薄いお腹を同時に取り戻す、お腹痩せエクササイズのご紹介です。ターゲットの筋肉「腹斜筋」を意識して、理想のお腹を手に入れましょう！