夏太りを引きずってない？寝たまま痩せスイッチON！体幹目覚める橋のポーズエクササイズ

「夏なのに太った気がする…」「食欲が落ちたのに、なぜかお腹がぽっこり、体も重い…」そんな夏太りの余波を感じていませんか？実は、決して珍しくない夏太り。冷房や冷たい飲み物による内側からの冷え、運動不足で代謝が落ちたことが原因かもしれません。今回は、そんな体を立て直す、橋のポーズを元にしたエクササイズのご紹介です。痩せスイッチをONにして秋まで引きずらない体へとリセットしましょう。

【暑くて動きたくない日】はジッとしたまま下半身トレーニング！ 「空気イス」のヴァリエーション3つ

暑くて動きたくないけれど、運動不足になるのは避けたいですよね。そこで今回おこなうのは、ジッとしたままできる下半身トレーニング「空気イス」のヴァリエーション3つです。運動不足による筋肉量の減少は下半身からだと言われているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「ウォーキングだけでは寝たきりを防げない」理学療法士が教える老化を予防する運動法

肉体的老化と精神的老化は密接に関連しており、筋力やバランス能力の向上が自己効力感を高め、精神面にも良い影響をもたらします。『こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい方』（アスコム）の著者である上村理絵さんにお話を伺いました。「運動はウォーキングだけでは不十分」という意外な情報も。「老い」を受け入れるにあたり、「できないこと」ではなく「できること」に目を向け、方法を変えることで諦めない姿勢が大切だとお話しいただきました。

【40代〜50代の夏バテ対策】汗だく運動不要！たった1分でだるさを吹き飛ばす簡単エクササイズ

「夏がつらくなってきた…」「なんとなく体が重い…」そんな夏バテのサインを感じていませんか？40代〜50代の体は、年々季節の変化に敏感になっていくもの。そこで今回は、頑張らなくてもOK！1日1分で整う夏バテ予防エクササイズをご紹介します。

【ツライ夏バテの原因は胃腸の冷え？！】たった1分で弱った胃腸を整える！座ったまま簡単「腸活ヨガ」

連日の猛暑により、夏バテ気味になっていませんか？体がだるい、疲れやすい、食欲がない、やる気が出ない……などの夏バテ症状は、胃や腸が弱っていることが原因かもしれません。椅子に座ったままできる簡単！腸活ヨガを紹介します。