更年期と夏の不眠、その意外な対処法とは｜「眠れない夜」に振り回されないためにできること

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期って悪くないかも？揺れながら自分を見つける【#40代のリアル】

「更年期って、こんなに心や体に変化があるものなの？」かつての私がそう驚いたように、今まさに同じ気持ちで戸惑っている40代の方もいるかもしれません。私自身、一番辛かったのは45歳をすぎた頃。更年期としては早いと思われるかもしれませんが、私にとってはそのタイミングでした。夜が終わらないように感じるほど眠れず、気持ちも体も暗闇に閉じ込められているようで…。けれど今は、そのトンネルを抜けて少し振り返る余裕も出てきています。今回は私の体験と、そこから見えてきた過ごし方をお話しすることで、これから更年期を迎える方の参考になったら嬉しいです。

【夏の更年期ケア】理学療法士・更年期セラピストの「1分ストレッチ」と管理栄養士の「整え味噌汁」

管理栄養士の石松佑梨です。今回は、理学療法士のmiho先生とお届けする“夏の整えコラボ企画”。 暑さや寝苦しさ、なんとなく続く不調…。そんな夏のゆらぎに、食と体の両面からやさしく寄り添うセルフケアをご紹介します。 miho先生からは「1分でゆるめる朝のストレッチ」、私からは、旬のズッキーニを使った「朝の整えみそ汁」。 忙しくても、がんばらなくても、自分にやさしくととのえる＿＿そんな夏の始め方、今日から一緒に始めてみませんか？

更年期からの〈自分〉の磨き方｜変化の時期をチャンスに変える3つの実践事例

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

【更年期とキャリア】もう限界…仕事は続ける？辞める？更年期世代が自分らしく働くヒント

「体調がつらい…。仕事を辞めた方がいいのかもしれない」──40〜50代の女性が更年期の不調で抱える葛藤は、珍しいものではありません。NHKの調査によると、年間約46万人もの女性が更年期を理由に離職しています。しかし、更年期は一生続くわけではありません。働き方の工夫や職場との対話によって、キャリアを諦めずに乗り越える道もあります。今回は、そのためのヒントをお届けします。