天秤座／Illustration by Nanayo Suzuki
毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる！「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう
朝ヨガが体にも心にもいいことはわかっているけど、起きたてでしっかり動ける自信がない…そんな心配一切無用！佐久間涼子先生の5分メソッドは、頑張らなくてOK＆寝起きでもできる簡単な動きばかり。ぜひ明日の朝から習慣にしてみて。
仕事でイライラしたら、今すぐトイレでヨガしよう。心を鎮める簡単オフィスヨガ
急な方向性の変更、上司からの指示ミス、早く帰りたいのにやることが山積み・・・ 楽しく仕事をしたいのに、イライラが止まらないなら、今すぐトイレに駆け込んで、3つのポーズを試してみて。一瞬でイライラをリセットできる簡単オフィスヨガのご紹介です。
外食続きでお疲れの内臓が目覚める！？消化力アップのための簡単ポーズ
なんとなく胃がもたれていてだるい…そんな人必見のポーズをご紹介。消化力や代謝を高め、腸疲労を癒やします。軽やかな体をゲットして！
消化促進、デトックス…まさに「食べる薬」！常備しておきたい優秀スパイス6種
アーユルヴェーダの食事療法で最も特徴的なのが、「スパイス」を多く用いること。消化力を高めたり、デトックス効果や体を温めることによる不調の緩和など、まさに「食べる薬」。中でも、女性にうれしい効果が期待できる優秀なスパイスを6種ピックアップ。日本におけるアーユルヴェーダ料理の先駆者、村田由恵さんに教えていただいた。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
