60代からの【脱！老け背骨】カラダ年齢は背骨で決まる！劇的に背骨がほぐれる胸椎ストレッチとコツ

｢背骨の柔らかさこそが人間の身体年齢を表す。｣ピラティスの創設者ジョセフ･ピラティスの言葉です。同じように年齢を重ねていても、若々しく元気な人とそうではない人の差は、背骨の柔軟性にあるかもしれません。

「転倒が怖い…」1時間のウォーキングに匹敵！60代からのバランス力を高める【椅子ピラティス】

年齢を重ねて運動も外出も億劫になり、活動量が減ると筋肉量はみるみるうちに減少します。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめなので、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生が、スムーズな日常動作の要となる体幹を強くする方法をレクチャーします。

【目指せマイナス５歳】老け見え姿勢を変える！上に伸びて引き上げる体側ストレッチ

歳を重ねると腰は曲がり身長は低くなるものと思い込んでいませんか？街で見かける腰が曲がった背の低いおばあさんが50代60代の時も同じ姿勢だったのかと言えば、実際はそうではないでしょう。姿勢は日々の積み重ねで定着するものです。そこで今回は老け見え姿勢を改善するストレッチをご紹介します。

〈揺れるだけ〉でお腹が凹む？ゆっくりやるほどめちゃくちゃ効く！下腹引き締めエクササイズ

ふと気づくと、お腹のお肉がつかめるようになっている…でも運動は苦手。できれば楽にこのお腹を凹ませられないかと思っている方へ伝えたいのが、ゆっくり揺れるだけでぎゅーっと下腹部に効いてくるエクササイズです。

【運動が続かない…】やる気スイッチONにする意外な方法とは？短時間でできる！全身引き締めエクサ

運動が続かない人、運動が苦手な人必見！　運動に対するモチベーションがグッと上がる意外な方法と、初心者さんや忙しい人におすすめの全身引き締め時短エクササイズをご紹介します。