【人間関係】相手も自分も尊重したコミュニケーションのために知っておきたい「アサーティブネス」とは

「週末はゆっくりしよう」と思っていたのに、友達から「週末映画を観に行かない？」と誘われたら、あなたはどうしますか？「嫌な気持ちにさせたくない」と断れず、ついOKしてしまう人も多いのではないでしょうか。でも、自分の気持ちを抑え込み続けると、人付き合いが怖くなってしまうかも。一方、相手の気持ちを考えずに「行きたくない！」と拒絶すると、友情が壊れるリスクがあります。そこで今回は、相手の意見を尊重しつつ、自分の気持ちを伝えるスキル「アサーティブネス」についてご紹介します。

【断るのが苦手、我慢ばかりしてしまう人必見】専門家が教える「NO」を上手に伝えるコツ

「アサーション」とは、自分も相手も大切にするコミュニケーションのこと。「自分の言いたいことを大切にして表現する」と同時に、「相手が伝えたいことも大切にして理解しようとする」方法です。日本におけるアサーション・トレーニングの第一人者による、やめてほしいの伝え方を「言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）より一部抜粋してお届けします。

仕事では「がまんが当たり前」？専門家に学ぶ、職場の人間関係も自分も大切にするコミュニケーション術

「アサーション」とは、自分も相手も大切にするコミュニケーションのこと。「自分の言いたいことを大切にして表現する」と同時に、「相手が伝えたいことも大切にして理解しようとする」方法です。日本におけるアサーション・トレーニングの第一人者による、職場の人間関係がグッとよくなるコミュニケーション方法を「言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）より一部抜粋してお届けします。

上手な怒りの表現方法が知りたい…「怒りの感情のアサーション」とは？

怒りの感情に悩んでいる方はいらっしゃいますか？なんとか怒りを自分の中で処理できたとしても、怒りを相手に表現する際に、失敗してしまうことがあると思います。強く怒りすぎてしまったり、遠回しに言いすぎて相手に伝わらなかったり…今回は上手な怒り方や表現方法を紹介します。

「嫌われたくない…」人間関係を「つい回避してしまう」回避的傾向との向き合い方は｜心理師が解説

「失敗したくない」「嫌われたらどうしよう」——そんな気持ちから、新しい挑戦や人との関わりを避けてしまう。今回は、自分を守るようでいて、時に自分の可能性を閉ざしてしまう「回避的傾向」について考えてみます。