季節の変わり目に知っておきたい【寝つきが悪くなる２つの理由】と朝までぐっすり「血流改善ヨガ」

初夏の気候になってきましたが、みなさんよく眠れていますか？　季節の変わり目は睡眠の不調が出やすい時期です。睡眠の質が低下すると免疫力も低下し、体調を崩しやすくなります。初夏に気を付けたいポイントを抑えながら、ぐっすり睡眠に繋げていきましょう。

仕事で長時間座ることが多い人はぜひやって。寝る前におすすめ【血流改善＆夏の疲れ解消ストレッチ】

夏の疲れは気温の暑さだけではなく、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで疲れが溜まってしまうことが原因かも。そこで今回はデスクワーカーの方に特におすすめの疲労回復ストレッチをご紹介します。

体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、多く紹介されていますが、体が硬くて続かないという方は必見です！ 体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

体の動きがスムーズに！【柔軟性だけじゃない】股関節の可動性をアップするモビリティエクササイズ

股関節の動きをスムーズにしたいと思った時、柔軟性ばかり意識していませんか？実は、パフォーマンスをアップさせるために必要なのは柔軟性ではなく「モビリティ」かもしれません。今回は「モビリティ」という考え方の解説と股関節の可動域を広げるモビリティエクササイズをご紹介します。

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。