むくみ脚すっきりの秘訣は股関節！下半身の血流をアップする「やさしくアレンジした戦士のポーズ」

日常的にむくみを感じやすい方はセルフマッサージなど様々なケアに取り組まれていると思います。それでもむくみが改善されない場合は、股関節まわりをほぐしたり、下半身の筋肉を動かしたりすると身体の感覚に変化があるかもしれませんよ。今回は膝をついた状態で股関節＆下半身にアプローチするポーズをご紹介します。

＜夏のむくみに＞股関節・骨盤まわりをゆるめて巡りを改善！寝たままできる＆運動量ゼロの楽々ポーズ

夏にありがちなむくみの予防や緩和におすすめのポーズをご紹介します。運動量ゼロなので、「暑くて体を動かす気力も体力もない！」そんな方にぴったりです。

〈意外〉股関節が硬いのは“背骨”のせい？可動域がアップする！ツイストするだけ4の字ストレッチ

椅子に座って脚を4の字に開くストレッチで、「スネが床と平行にならない」｢膝が全然開かない｣｢背中が丸まってしまう｣などの体の硬さを感じませんか？ そんな方におすすめなのが、椅子を使った“ツイスト”のひと工夫です。

ゴロゴロ寝転がって1分〈40代からの不調リセット〉股関節まわりや自律神経に効くゆるストレッチ

なんとなくしんどいけれど、病気というほど深刻ではない...そんなプチ不調を感じる時におすすめの、寝転がって行うストレッチをご紹介します。気軽に始めてみましょう！

全身痩せしたければ、ポイントは股関節！股関節を全方位に動かして脂肪燃焼させる3STEPヨガ

年齢を重ねると、徐々に体重が落ちにくくなったり、ボディラインが気になるようになりますよね。全身の巡りを左右する股関節にアプローチすることで、代謝を高めて効率よく脂肪を燃焼することができます。今回ご紹介するエクササイズで筋肉をバランスよく刺激しながら、スッキリ引き締まった身体を目指しましょう！