ストレス溜まってない？「こころのティーカップ」でわかる心の状態チェック法｜公認心理師に聞く

日々、生活する中で、大なり小なりストレスをためている人は少なくないと思います。ストレスや自分の心とどう向き合っていけばいいのでしょうか？『あふれる「しんどい」をうけとめる　こころのティーカップの取り扱い方』（高橋書店）著者で、公認心理師の藤本志乃さんにお話を伺いました。

うつ病で障がい者手帳を取得。「自分は普通じゃない」と思い続けた私が気づいたこと【経験談】

「人から褒められたい」「人と比べて落ち込んでしまう」そんな悩みを持っている人は少なくないと思います。『シロさんは普通になりたい』（はちみつコミックエッセイ）の作者である白田シロさんも、小さい頃から自分に自信がなく、自身の中の承認欲求モンスターに振りまわされてきました。就職してからは、劣悪な環境の職場で働く中で、心身に不調が生じ始め、重度のうつ病の診断を受けます。その後は障がい者手帳を取得することになり、障害年金を受給しながら、障がい者雇用で働いています。白田さんにご経験や承認欲求モンスターとの向き合い方の変化について伺いました。

メンタルヘルスが不安定になる背景に生まれた家庭の影響…。臨床心理士が教える「不安との向き合い方」

メンタルヘルスに関する悩みは、生きる中でなかなか切り離せないものです。神戸心理療法センター代表で、公認心理師・臨床心理士の高井祐子さんの本『ラクに生きるための「心の地図」―セルフケアのメソッド100―』（ナツメ社）では、ストレスを感じたときや人間関係で悩んだときの対処法が書かれています。高井さんに不安になりやすい人の共通点や、不安との向き合い方について伺いました。

自分の能力を信じることができる「自己効力感」の高め方を専門家に聞いた【インタビュー】

自分の存在に自信を持てる「自己肯定感」、自分の能力を信じることのできる「自己効力感」。2つには密接な関連があり、自己肯定感という土台の上に、自己効力感があります。自己効力感が高いと、失敗や困難に対処しやすくなったり、対人関係が円滑に構築できたり、柔軟な対応力が身についたりします。一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会代表理事で、『レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書』（総合法令出版）の著者でもある、工藤紀子さんに、自己効力感の高め方について、話を伺いました。

フラッシュバックの「きっかけ」には慣れなくてもいい。トラウマ治療のポイントとは？専門家に聞く

「トラウマ」や「フラッシュバック」と聞くと、壮絶な体験を思い浮かべがちです。『今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア』（KADOKAWA）の著者で、米国トラウマ専門心理療法士の服部信子さんは、死に直面するような出来事でなくとも、小さなトラウマ的な出来事でも、フラッシュバックは起き得るとおっしゃいます。インタビュー後編では、フラッシュバックの対処法を中心にお話を伺いました。