寝つきが悪い人向け｜管理栄養士が教える、さくらんぼ＆他“快眠ホルモン”食材3選

眠ろうとしてもなかなか寝つけない。疲れているはずなのに目が冴えてしまう——そんな悩みを抱えていませんか？実はその不調、「眠りをサポートする栄養素」が足りていない可能性も。本記事では、管理栄養士の見解をもとに、寝つきの悪さを感じている人におすすめの“快眠ホルモン”をサポートする食材を3つご紹介します。おやすみ前の「食習慣の見直し」に、ぜひ役立ててみてください。

腸活の成功には欠かせない押さえておきたい3つの食習慣とは｜管理栄養士が解説

腸活＝発酵食品のイメージは強いかもしれませんが、実はちょっと違います。体の中に入れるものに気をつけることも大事ですが、その食べ物をしっかりと吸収するために食習慣で気をつけたいことがあります。そこで、今回は、管理栄養士視点で腸活のために気をつけたい3つの食習慣について紹介します。

「白髪は年齢のせいだと諦めてたわ…」知らなきゃ損！白髪がどんどん遠ざかる食習慣とは？

白髪が目立ち始めると、「年齢のせい」「遺伝だから仕方ない」と諦めていませんか？実は、白髪の増加は遺伝だけでなく、日頃の食習慣にも深く関わっています。白髪を防ぎ、健康的な黒髪を維持するために、今日から見直したい食習慣を紹介します。

「無意識にやってたわ…」腸がどんどん汚れてしまうNGな夜の食習慣とは？【管理栄養士が解説】

多くの神経細胞が張り巡らされているため「第二の脳」とも呼ばれる「腸」。健康や美容、メンタルと腸内環境は密接に関係していることから、日々「腸活」に取り組んでいる方も多いでしょう。1日のうちで腸が一番しっかりと働いてくれる時間帯、いわゆるゴールデンタイムは「夜」。そのため、腸活を成功させるカギは夜の食事といえるでしょう。 この記事では、腸活に悪影響を与える可能性があるNGな夜の食習慣をピックアップしてご紹介します。ぜひ、日々の食生活の見直しに役立ててみてくださいね。

「全部当てはまってるわ…」なかなか痩せられない人がやりがちな5つのNG食習慣【管理栄養士が解説】

「カロリー計算しているのに痩せない」「間食も我慢しているのに体重が落ちない」と感じていませんか？ダイエットをしているつもりなのに痩せられないのは、無意識のうちに行っている食習慣が原因かもしれません。この記事では、なかなか痩せられない人に共通する5つの食習慣について、管理栄養士が解説します。自分の生活を振り返り、今日から見直していきましょう。