【内ももスッキリ！】仰向け「カエル脚トレーニング」で美脚＆骨盤サポート

「太ももの内側がたるんできた気がする」「脚を閉じてもすき間ができない」そんな悩みにアプローチできるのが、寝たままできるカエル脚トレーニングです。カエルのような脚の形で膝を曲げ伸ばしすることで、普段なかなか使われない内ももの筋肉＝内転筋にしっかり刺激を入れることができます。内ももを鍛えれば脚がスッキリ見えるだけでなく、骨盤や姿勢の安定にもつながるのがこの動きの大きな魅力。寝たままラクにできるのに、効果はしっかり感じられる美脚トレーニングです。

【脚のむくみが気になる人集合】ガチガチ股関節を柔らかくし、ゴッソリむくみを流す！開脚を深めるヨガ

脚のむくみ、股関節の硬さにお悩みの方必見！本日は、むくみを根本から改善するために開脚前屈の練習を提案します。お馴染みのヨガポーズをアレンジし、股関節の柔軟性をUPさせながら気になる脚のむくみがみるみるスッキリするおすすめの動きをご紹介します。

【寝たままOK】美尻＆脚のラインを整える！片脚エクササイズ

「お尻の形を引き上げたい」 「太ももの裏がたるんで脚が太く見える」 そんな悩みを、寝ながら解決できるのがこの片脚ヒップトレーニング。仰向けでお尻を持ち上げた状態から、片脚だけ前に伸ばす動きは、見た目以上にキツくて効く！ヒップの下側〜もも裏にぐっと刺激が入り、たるんだラインをキュッと引き締めてくれます。お尻ともも裏に“効かせながら使える”この動きで、見た目も機能も整った下半身を目指しましょう。

夏の冷えも油断大敵！【簡単寝たまま】ふくらはぎの血流を促すむくみ解消脚上げストレッチ

夕方になると脚がパンパンで重だるい、疲れが取れない…。そんな不調の原因はふくらはぎの硬さにあるかもしれません。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血流やリンパの流れに深く関わっています。そこで今回は、寝たままでできるむくみ解消エクササイズをご紹介します。

ふくらはぎ痩せが叶う夏直前メソッド【パンパンに張ったふくらはぎ】の理由と効率的な脚痩せ方法

ダイエットしてもふくらはぎだけ細くならない……そんなお悩みはありませんか？　やみくもに頑張る前に、まずはふくらはぎが太くなる原因を知り、細くするために意識したいポイントを抑えていきましょう！