【40代以降のお尻】思っている以上に垂れてるかも！後ろ姿に自信が持てる「お尻の老化対策」

「お尻の位置が下がった気がする」「パンツスタイルが似合わなくなった」「お尻が平らで四角い？」　40歳を過ぎて自分の後ろ姿の変化にがっかり…なんて思っている人いませんか？少し意識を変えて習慣を見直すだけで、お尻のラインは変わっていきます。あきらめる前に今日からできることを始めていきましょう！

重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

30分の筋トレに匹敵！消えたお尻と腿の境目がくっきり。ヒップアップを叶える「タオルピラティス」

薄着の季節が到来、今からでも間に合うボディメイク術「タオルピラティス」にチャレンジしてみませんか。自宅で1日10分、毎日続けることで30分の筋トレに負けない効果を発揮！とっておきのメソッドをヨガ・ピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【デスクワークが多い方必見】ガチガチの腰や背中がスッキリ！座ったままできるツイストストレッチ

デスクワークやスマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、腰や背中がガチガチに固まっていませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできるツイストストレッチです。片膝を胸に引き寄せて腕で抱え、上半身をツイストするだけで、お尻の奥の筋肉と背骨全体が心地よく伸び、腰や背中の張りがスッと抜けるのを感じられます。仕事の合間のリフレッシュにも、腰や股関節のケアにもぴったりな動きです。

＜あぐらがつらい人向け＞硬い股関節、お尻、太ももが無理なくじんわりほぐれる！ゆるストレッチ

股関節が硬いからあぐらができない、難しいと感じる人は少なくありません。でも、実はあぐらがつらい原因は股関節だけではないことはご存知でしたか？