脳科学が示す新常識「何もしない時間」は重要だった｜『集中していない＝学べない』とは限らない！？

気づけばスマホを開いて、SNSをチェック。空いた時間にはYouTubeや動画を見て……。私たちの毎日は、“スクリーンタイム”で埋め尽くされている。しかし、実は、その埋め尽くしている隙間の時間を「なにもしない」で過ごすことこそ、脳にとっては大きな意味があるのだという。いま、そんな研究結果が注目を集めている。

睡眠は脳や内臓、筋肉のリカバリー時間。睡眠の質が変わる〈寝る前5分でできる〉夜のツボ指圧＆ヨガ

１日の約１/３といわれる睡眠は脳、内蔵、筋肉の回復のために欠かせない大切な時間です。心と体を修復し翌日のためにしっかり充電するための安眠へ導くセルフケアをご紹介します。

イライラ＆ぼんやりなどのなんとなく不調… 原因は脳疲労かも？疲れた脳を休める片鼻呼吸法

ネット利用による情報過多や日々のストレスで、私たちの脳には知らず知らずのうちに疲れが蓄積されています。普段なんとなく感じる不調は、こうした脳の疲れが原因かも。そこで今回は、疲れた脳を休めるためにおすすめの呼吸法をご紹介します。

夏の目の疲れに【目のツボ4か所】寝つきも良くなるツボ押しのやり方

夏の目の疲れ、放置していませんか？暑い季節は、太陽の刺激も強く目も疲れやすくなります。寝る前にケアすることで、目の疲れにプラスして寝つきも眠りの質も良くなるツボ押しをご紹介します。

暑い日の寝つきの悪さは冷たい足先のせい？＜超簡単・ぐっすり眠れる＞寝たままできる足首ストレッチ

暑い日が続く中、寝つきの悪さが気になっていませんか？暑さのせいだけと思いがちですが、実は「足先の冷え」も、寝つきを悪くする原因のひとつです。寝たままできるシンプルな足首ストレッチで、足をポカポカにして、ぐっすり眠れる夜を目指しましょう。