汗をかかずに運動不足をリセット！股関節から効率的に全身をほぐして動かす「代謝アップポーズ」3選

今年も暑かった夏。外出の機会が減ったり、移動に乗り物を多く利用したりして、運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか。今回は運動不足の人でも手軽に行えるヨガの立ちポーズを３つご紹介します。部屋で行うはもちろん、ウォーキングの合間など屋外でもぜひ行ってみてください。

夏疲れを手放して軽やかに！【季節の変わり目こそ整えたい】椅子でできる疲労回復チェアストレッチ

朝晩の気温差や乾燥で、体も心も揺らぎやすい秋口。 夏にたまった疲れをそのままにしていると、だるさや不調が長引きやすくなります。 そんな季節の変わり目こそ、呼吸を深めながら背中や腰をゆっくりほぐすケアが大切です。

【実は…夏の疲れは腸に来ている？】秋バテ対策！脳内のセロトニン活性化を促す「腸活ヨガ」

真夏の暑さも落ち着いて、秋の気配を感じてきました。この時期は体調面でもメンタルでも夏の疲れがどっと出やすいタイミングです。特に夏の間、冷房で体を冷やすことが多く、冷たいものをたくさん摂っていた人は要注意。夏疲れを回復し、心身を心地よく整える腸活ヨガをご紹介します。

代謝が落ちる40代以降必見！【代謝アップ＆脂肪燃焼に効果あり】股関節を全方位動かす60秒エクサ

40代に入って以降、太りやすくなったと実感している人は多いのではないでしょうか。 股関節を全方位動かせる1分エクササイズで冬太りに備えましょう。

座りながらヒップアップができる？！今すぐやりたい椅子を使った「お尻引き上げエクサ」

座っている時間が長い人は、お尻の筋肉が弱まりやすく、たれたお尻になりやすい・・・。自分のお尻が最近ぺたんとしてきたと感じた方は、今すぐ椅子に座ったままでヒップアップエクササイズをやってみましょう！