つらい筋トレ不要！40代からの下半身引き締めを叶える脚クロスエクササイズ

年齢とともに下半身が太りやすく瘦せにくくなってきた…と感じている。でも、スクワットも腹筋も続かない…。今回はそんなあなたにこそ試してほしい、楽に続けられる脚クロスエクササイズをご紹介します。

【体が硬い人はぜひやって】腰痛解消＆下半身引き締めに！坐骨からもも裏を伸ばす簡単ストレッチ

床にベタッと手がつくような前屈に憧れるけど、体が硬くてそんなこと到底無理…と体の柔軟性を取り戻すことを諦めていませんか？今日は前屈よりも簡単で、しかも前屈と同じ効果を発揮するもも裏のストレッチをご紹介します。

【寝たままOK】美尻＆脚のラインを整える！片脚エクササイズ

「お尻の形を引き上げたい」 「太ももの裏がたるんで脚が太く見える」 そんな悩みを、寝ながら解決できるのがこの片脚ヒップトレーニング。仰向けでお尻を持ち上げた状態から、片脚だけ前に伸ばす動きは、見た目以上にキツくて効く！ヒップの下側〜もも裏にぐっと刺激が入り、たるんだラインをキュッと引き締めてくれます。お尻ともも裏に“効かせながら使える”この動きで、見た目も機能も整った下半身を目指しましょう。

丸い背中、ぽっこりお腹、垂れ尻…実は全部〈裏ももの硬さ〉が原因？硬さをやわらげ姿勢を整えるポーズ

背中やお腹、お尻のラインが気になる…そんな体型の悩み、実は太もも裏の硬さが関係しているかもしれません。硬くなった筋肉をゆるめて、姿勢と見た目のバランスを整えていきましょう。

【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」

年齢とともに気になってくるボディラインの変化。運動が苦手な人や時間がない人にとっても、キュッと引き締まったお尻や脚は憧れですよね。本日はゴロゴロしながらできるヒップアップ運動を紹介します。