【夏の腰痛予防】全身を動かして「クーラー冷え」「水分不足」した体の巡りを促すヨガポーズ

「暑い季節なのに、なんだか腰が重だるい」「ぎっくり腰になりそうな違和感がある……」クーラーで冷えた部屋で過ごしたり、冷たい食べ物や飲み物を摂取することで体が冷え、血行不良になり、腰痛を起こすことがあります。

【筋トレをすると腰が痛くなる人に】マスターして腹圧を高める！女性が苦手な「吐き切る呼吸」

ぽっこりお腹対策や腰痛予防のためにプランクに挑戦したものの、腰が痛くなって続けられなかった……。そんな経験をしたことがある人はいませんか？腰が痛くならないための筋トレのコツをご紹介します。

【ただ寝転がってお腹を伸ばすだけ】腰痛予防・姿勢改善が同時に叶う！腹斜筋ストレッチ

今回ご紹介するのは、寝転がってお腹を伸ばすだけの「腹斜筋ストレッチ」です。強いストレッチが苦手な人でもトライしやすく、腰痛や姿勢崩れの予防・改善に効果的な内容となっています。お腹周りの筋肉の柔軟性が大切な理由とともに、ストレッチのやり方を説明していきますので、一緒にやってみましょう！

腰痛予防に！前屈より効く！もも裏が効率よく伸びる！体が硬い人向け「お尻引きストレッチ」

「疲れが出ると腰が痛くなる」「座りっぱなしでいるとお尻がこる」こんなお悩みはもも裏が硬くなり負担がかかっていることに原因があります。そんな時、もも裏を伸ばそうと立ったままや座ったまま前屈することがいわゆる定番のストレッチですが、これではなかなか気持ちよくもも裏が伸びません。体が硬い人なら尚更です。そこで今日は前屈より効率よくストレッチができるやり方をご紹介します。もも裏を気持ちよく伸ばせるようになって腰痛予防しませんか。

あなたは腰を丸められる？【反り腰さんの腰痛予防】セルフチェックつき腹筋強化エクササイズ

反り腰の人は日常的に腰を反って動く癖がついており、丸まる動作が苦手になっています。腰の過剰な反りを防ぐのに必要な筋力を養い、動きの癖をリセットして腰痛を予防しませんか？