体育の授業が嫌いだった人でも大丈夫！大人から始める「スロージョギング」継続のコツ

コミックエッセイストのまきりえこさん。元々デスクワークが多く運動不足気味だったり、更年期の不調で運動できない時期もありました。更年期の不調が落ち着き、運動を始めたものの、「筋肉量が90歳」と衝撃の事実が判明。ところが、とあるきっかけで「スロージョギング」に出会い、生活が大きく変わります。その経験を描いた作品が『お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング』（はちみつコミックエッセイ）。インタビュー後編では、スロージョギングを続けるコツや、元気な高齢者との出会いについて伺いました。

酷暑の運動不足に要注意！スキマ時間に簡単に出来る【宅トレ全身スクワット】

暑さが厳しくなるとクーラーの効いた部屋で過ごしがちです。そうなると冷えが気になったり、上手く汗をかけなくて浮腫んだり、何かしら体調が気になるという方はいませんか？

「やる気が出ない…」それ、気持ちじゃなくて体が重いのかも？体も心もスッと軽くなる魔法の10分ヨガ

最近、なんとなく気分が重い。やる気も出ないし、集中力も続かない。「心の問題かな？」と思っていたけれど、実はそのモヤモヤ、体の重さが原因かもしれません。私たちの心と体は、想像以上に密接につながっています。ほんの少し体を動かすだけで、呼吸が深くなり、気持ちがスッと軽くなることも。ヨガのやさしいポーズで、まずは“体”から整えてみませんか？心がふっと軽くなる、第一歩になるはずです。

体にこたえるジメジメ・ムシムシ【お天気不調に効く！】耳をくるくるほぐすだけ！簡単耳マッサージ

じめじめとした暑苦しい日が続いています。身体が重だるかったり、なんとなくやる気が湧かなかったり。なかには、頭痛やめまいを感じている人もいるかもしれません。そんな時におすすめなのが、ヨガや耳のマッサージ！　今回は、お天気不調を感じる体をスッキリさせる、耳のマッサージをご紹介します。

道具なし！運動嫌いさん向け！【夏までに二の腕を引き締めたいなら】結果につながる厳選3エクサ

年齢とともに目立ってくす二の腕の太さやたるみ。今年は隠さずに夏を楽しみませんか？　二の腕がたるむ原因を知って、意識を変え、3つのトレーニングの実践で効果的に引き締めていきましょう。