【夏は実は痩せにくい季節だった!?】夏太りを予防する！基礎代謝を上げる全身に効く「夏ヨガ」

「夏は汗をかくから自然と痩せそう」と思っている人、実はこれ、ちょっとした落とし穴なのです。冷房の効いた部屋で長い時間過ごすことが増えると、自律神経が乱れ基礎代謝が低下。むしろ痩せにくい体になってしまいます。こちらの記事では、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るヨガポーズをご紹介します。

50代以降は絶対気にしたい【骨代謝】｜壁を使って行う「簡単！骨代謝アップエクササイズ」

骨密度が急降下しやすい50代以降の女性に意識してほしい「骨の代謝」。骨粗しょう症だけでなく、さまざまな健康リスクと関連しています。今回は骨代謝をあげるメリットと、骨代謝アップエクササイズをご紹介します。

本気で痩せたい人のための【汗がじわじわ出るストレッチ】カロリーを燃やして痩せやすい体を作る方法

激しい運動は苦手だけど、効果的に痩せたい…。そんな人におすすめなのが、「ほんのり汗ばむ」ストレッチです。跳んだり走ったりしなくても、体の奥からじわじわと熱を生み出し、代謝を上げて脂肪を燃やす。そんな効果的に痩せるストレッチをご紹介します。

【委ねるだけ】脚のめぐりを整えて脚の疲れをリセットする「ふくらはぎストレッチ」

なんとなく脚が重だるい、夕方になるとむくみが気になる…。それは、「ふくらはぎ」からの静かなSOSかもしれません。ふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれている、血液やリンパの流れをサポートする重要な場所。そこが硬くなったり、滞ったりすると、全身のめぐりや代謝、冷えやむくみにも影響してくるのです。今回ご紹介するのは、身体を委ねてふくらはぎを伸ばすストレッチ。自分の上体の重みを使って、やさしく深く、ふくらはぎにアプローチするケア方法です。簡単にできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【40代からの背中から全身痩せ】ほっそりシルエットになるヨガポーズアレンジ

年齢を重ねるごとに、「背中が丸くなった気がする」「全体的にたるみが気になる」といった体型の変化に悩む方は多いのではないでしょうか。特に40代以降は、代謝の低下とともに脂肪が背中や腰回りにつきやすくなり、服の上からもシルエットがもたついて見えることも……。 そんなときこそおすすめなのが、体の深層部（インナーマッスル）にアプローチできるヨガ。今回は、初心者でも無理なく始められて、背中から全身をすっきり引き締める「アレンジヨガポーズ」をご紹介します。呼吸とともに動くことで、心身ともに軽やかに整えていきましょう。