「あぐらが辛いなら、まずやってみて！」股関節の硬さ以外の理由も解消、寝たままできる楽ヨガポーズ

ヨガやストレッチをしているときにあぐらで座るのが辛い、そんな悩みを抱えていませんか？実は、あぐらが辛いのは股関節の硬さだけでなく、さまざまな要素が影響しています。今回は寝たままでできるヨガポーズで、あぐらの辛さをやわらげる方法をご紹介します。

股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし

ヨガやストレッチをする際、あぐらは最初の姿勢として登場することも多い座り方です。しかし、膝が浮いたり背中を伸ばして座れなかったりと、「あぐらが苦しい」と感じたことがある人も少なくないのではないでしょうか。今回はあぐらを楽にするためのストレッチをご紹介します。

ガチガチ股関節→ゆるめるには「開く」より「ねじる」がポイント？股関節の柔軟性アップエクササイズ

股関節が硬い、あぐらが楽にできるようになりたい、開脚がペターンとできるようになりたい！そんな時、股関節を開くことばかり考えていませんか？実は「ねじり」の動きを入れることで、面白いほど簡単に、股関節がふわっと柔らかくなります！

あぐらがつらい人はお尻がガチガチ？お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める２ステップストレッチ

ヨガでおなじみのあぐらの姿勢。実は、股関節が硬くてあぐらがつらい…。そのせいでヨガを楽しめない…。そんな人が意外と多いようです。今回は、あぐらがつらい人におすすめのストレッチのご紹介です。股関節の硬さ、実はガチガチのお尻に原因があるかもしれませんよ！

【2週間運動不足が続いている人に】ちょうどよく体がほぐれる！あぐらで座ったままストレッチ

人の体は2週間ほど運動を休むと筋肉量や筋力、柔軟性が低下すると言われています。年末あたりから運動をお休みしている方はそろそろ体の変化に気づき始める頃かもしれません。だからと言っていきなりハードな運動を再開するのは要注意！ 体を痛めないためにも、運動初めは軽めのストレッチからがおすすめです。