夏は睡眠の質が下がりやすい季節！【日中どうしても眠くなる人に】ゴロゴロするだけのぐっすりヨガ

日が長くなってきました。日没が遅くなると「まだまだ外が明るいから大丈夫だな」と気づかないうちに就寝時間が遅くなり、睡眠時間が減ってしまっていることもあります。夏は冬よりも体力を消耗しがちだったり、気温差で自律神経も疲弊しています。今日はこの季節にやりたい「ぐっすりヨガ」をご紹介していきます。

【40代の疲労回復】大人の女性は睡眠不足になりがち…寝る前3分・快眠ストレッチ「首編」

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのストレッチ【夜・3分/首編】をご紹介していきます！ 「ずっと疲れている」「寝つきが悪い・よく眠れない」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

睡眠は脳や内臓、筋肉のリカバリー時間。睡眠の質が変わる〈寝る前5分でできる〉夜のツボ指圧＆ヨガ

１日の約１/３といわれる睡眠は脳、内蔵、筋肉の回復のために欠かせない大切な時間です。心と体を修復し翌日のためにしっかり充電するための安眠へ導くセルフケアをご紹介します。

【お悩み相談】熱帯夜もぐっすり眠りたい！夏の睡眠の質が低下する意外な理由とは？#毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

【横になったら1分だけ】眠れる体を作る！呼吸でゆるめて快眠に導く寝たまま三日月のポーズ

なんとなく寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そんな睡眠にお悩みのかたにおすすめなのが、寝たままできる簡単なストレッチです。