【委ねるだけ】脚のめぐりを整えて脚の疲れをリセットする「ふくらはぎストレッチ」

なんとなく脚が重だるい、夕方になるとむくみが気になる…。それは、「ふくらはぎ」からの静かなSOSかもしれません。ふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれている、血液やリンパの流れをサポートする重要な場所。そこが硬くなったり、滞ったりすると、全身のめぐりや代謝、冷えやむくみにも影響してくるのです。今回ご紹介するのは、身体を委ねてふくらはぎを伸ばすストレッチ。自分の上体の重みを使って、やさしく深く、ふくらはぎにアプローチするケア方法です。簡単にできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【1日中酷使して疲れた下半身を短時間で軽くする方法】疲れ、だるさ、むくみをとるもも裏ストレッチ

今回紹介するのは、寝たままできる「もも裏ストレッチ」です。もも裏の筋肉をほぐすことは、脚の疲れやだるさをとるだけでなく、腰痛の緩和や姿勢改善にも効果が期待できます。寝る前に行って、翌日はすっきり軽い身体で目覚めましょう！

立ちっぱなしが長かった日の「なかなか抜けない脚の疲れ」に効果てきめん→ラクラク立ったままヨガ

少しずつ朝晩は気温が下がり過ごしやすい時間も増えてきましたが、まだまだ暑さが残る日もありますよね。一方で、お出かけ時間が長くなると、脚のだるさも気になります。今日は、立つ時間が長かった日に行いたい、脚のだるさを解消する方法をお伝えしていきます。

【寝たまま１ポーズでOK】脚の疲れやむくみがみるみるとれる「股関節ストレッチ」

脚がパンパンに張ったり、むくみを翌朝まで引きずってしまったり…そんなつらい経験ありませんか？　そんな脚のむくみ解消におすすめなのが「股関節周りのストレッチ」。さまざま脚の不調を軽減することはもちろん、習慣にすれば予防にもなります。寝たままベッドの上でも簡単にできるので、寝る前にぜひ試してみてくださいね。

【脚が重だるくて眠れない夜に】たった5呼吸でぐっすり眠れる！ふくらはぎストレッチ

布団に入り眠ろうとしても、脚の疲れやむくみが気になってなかなか眠りに入れないこと、ありませんか？今回はそんな方のために寝る前の少しの時間でできる簡単ストレッチをご紹介します。