寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ

前ももの張りや鼠径部の詰まったような感覚を感じた時には、「仰向けの英雄のポーズ」がおすすめ。股関節や太ももをストレッチし血行を促すことで、驚くほどスッキリとします。ゆったりとした呼吸とともにポーズをキープすることで、リラックス効果や疲労感の軽減にもつながりますよ。

【イスに座って膝を巻き込むだけ】鼠径部の詰まり感やももの張りがラクになる「股関節ストレッチ」

長時間のデスクワークが続いた時、鼠径部やももに張りを感じてきませんか？　今回はお仕事の合間など、イスに座ったままできるストレッチをご紹介します。「腸腰筋」を意識しながらケアすれば、脚の疲れ以外にも姿勢改善や腰痛の緩和にもなります。

【長時間座って過ごす人】むくみに効く！圧迫されていた鼠径部をグーンと解放するストレッチ

椅子に座っているときの、股関節が屈曲した姿勢。この姿勢は、むくみや冷えと大きな関係がある鼠径部を、ギュッと圧迫してしまっています。そこで今回のテーマは、「鼠径部を解放するストレッチ」。体ポカポカ、足スッキリを目指しましょう。

【股関節メンテナンス】 股関節奥の違和感・詰まりを解消！座ったまま簡単「鼠径部ストレッチ」

股関節が詰まっているような違和感が気になっている方は、放っておくと日常生活の中で痛みを感じるようになってしまうかもしれません。そうなる前に、座ったまま簡単に股関節の詰まりを解消するストレッチをご紹介します。

気になる前ももの張りがスッキリ！たった５分でできる前ももストレッチと外ももほぐし

スキニーを履いたのはいつだったっけ…？と履いていた時期すらわからない人はいませんか？でも、また履ける足になりたい！って思っていませんか？そんな方におすすめのほぐしとストレッチをご紹介します。