「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり

体力や気力の低下を感じやすく、運動不足になりがちな更年期ですが、実は動かないことで老廃物が体内に溜まりやすくなり、疲れやむくみの原因になることもあります。今回は体の巡りを整えて、老廃物を溜めにくい体づくりに役立つヨガポーズをご紹介します。

【日中座りっぱなしで股関節ガチガチの人ほど効く】ぐっすり眠るための寝る前準備「股関節ほぐしヨガ」

今日はずっと座って仕事に集中していたなという方は、１日の最後に身体の巡りを整えてから睡眠に入るのがおすすめです。実は次の日は、前の日の睡眠から始まっているのです。１日の最後には、『自分が心地良いところ』を大切にして、気に入ったストレッチから取り入れてみるのがおすすめです。今回は、積極的に取り入れたい股関節のぐっすりヨガをご紹介します。

【座ったままOK】背骨周りがじんわりほぐれる！背中のこり解消&姿勢改善「簡単ツイストストレッチ」

姿勢を整えたい、呼吸を深くしたい、背中のこりをゆるめたい…そんなときにぴったりなのが、骨盤を安定させたまま上半身だけをねじる”ツイストストレッチ”です。シンプルながら、背骨本来の柔軟性を引き出し、姿勢と内側の巡りを整えてくれるとても深い効果をもっています。とても簡単な動きで行える内容なので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

いつも頑張っている「ふくらはぎ」をいたわる、むくみすっきり解消のストレッチ＆ケア

夕方になるとふくらはぎがパンパン…、重くてだるい…。そんな一日中頑張った脚にはいたわる時間が必要です。そこで今回は、ふくらはぎの巡りをよくする簡単なストレッチとツボ指圧ケアをご紹介します。

【むくみやすい体から卒業】肩甲骨と股関節の柔軟性を高め、代謝UP＆むくみを一気に解消するヨガ

むくみに悩んでいる方や、代謝の下がりが気になる方必見！今回は硬くなりやすい肩甲骨と股関節の柔軟性を高めることで代謝ＵＰ＆むくみを一気に解消できるおすすめのヨガをご紹介します。常に巡りが良く、むくみのないスッキリとした身体づくりの参考にしてみてください。