【肩甲骨をもっと動かしたいなら】ポイントは鎖骨！肩関節の柔軟性を高めるイメージ術

特定の動作において関節に違和感を感じたり、痛みがあったりするのはよくあることですが、それを気にし過ぎると、その思いが余計な力みを引き起こしてさらに違和感や痛みを助長させることがあります。そんな思考と力みによる緊張が体に及ぼす影響について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察します。51回目のテーマは「肩甲骨をもっと動かしたい」です。

老け見えの原因は背中にあり！【肩甲骨を寄せて下げるだけ】たった1分で背中から若返る壁エクサ

最近、背中に丸みが出てきた…、老けて見えるのは姿勢のせい？そんな風に感じている方はいませんか？もしかしたら、それは、巻き肩や猫背が原因かもしれません。姿勢は後ろ姿だけでなく、実は、顔まわりや表情にまで影響を及ぼす可能性があり、結果、老け見えにつながることも…。そこで今回は、背中から若返るエクササイズをご紹介します。

【40代のリアルな体型変化】バストのたるみを食い止める！肩甲骨まわりストレッチ

アラフォー世代が感じる体型変化に、バストのたるみがあります。バストのたるみの主な原因は加齢ですが、意外にも肩甲骨まわりの筋肉の硬さも関係しています。そこで今回は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さをゆるめるストレッチをご紹介します。

【スマホ姿勢でガチッと固まってしまった肩に】巻き肩＆猫背ほぐしエクササイズ

長時間のスマホ使用で、肩や背中がガチガチに固まっていませんか？そのまま放っておくと巻き肩や猫背が慢性化する原因にも。今回は、そんなスマホ姿勢をリセットする、簡単エクササイズをご紹介します。スキマ時間に取り入れて、美しい姿勢と心地よい体を手に入れましょう！

猫背をスッと立て直す！【40歳からの美力UP】片側30秒もも裏伸ばしストレッチ

背中が縦に長く丸まった猫背の姿勢だと、実年齢よりも老けて見えてしまうのが悩ましいですよね。それだけでなく、猫背は腰痛・肩凝りを引き起こしたり、お腹が圧迫されて便秘の原因になったりすることもあるので、早急に改善した方が良いです。そこで今回は、猫背の姿勢と大きな関係があるもも裏のストレッチ方法をご紹介します！