【横になったら1分だけ】眠れる体を作る！呼吸でゆるめて快眠に導く寝たまま三日月のポーズ

なんとなく寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そんな睡眠にお悩みのかたにおすすめなのが、寝たままできる簡単なストレッチです。

「寝ても寝ても眠い…」たまった疲れを即効ケア！老廃物をごっそり排出する「寝る前股関節ほぐし」

休みの日に体を休めても、毎日しっかり睡眠をとっても、翌朝起きた時に疲労感や体の重だるさを感じるという人、いると思います。そんな慢性的な疲れを解消するためのヨガポーズをご紹介します。寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流しましょう。

寝る前にやって！スーッとめぐりを良くするパンパン脚改善エクササイズ

一日が終わる夜。足が重だるい…、ふくらはぎがパンパンで靴下の跡がくっきり…と思うことはありませんか？もしかするとそれは、血流やリンパのめぐりが悪くなっているサインかもしれません。そこで今回は、足の重だるさが気になる方にやってほしいめぐり改善エクササイズをご紹介します。

1日の終わりの体のバキバキ感と寝つきの悪さをまとめて解消！寝たまま簡単ストレッチ

1日が終わって後は寝るだけなのに、なんとなく体のこわばりを感じるし、気持ちもそわそわ落ち着かない...そんな時におすすめの、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。