できないことが増え、ついには「消えてしまいたい」と思うまでに…彼女を救ったもの #更年期ing

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期と今まさに向き合っている方からすでに乗り越えた方まで、さまざまな人の「更年期との付き合い方」「更年期を過ぎた、今」を取材します。

更年期、何もしたくない朝にこれやって！ヨガポーズ3選

朝起きたとき「今日は何もしたくない」「動きたくない」と感じることはありませんか？特に更年期を迎えると、その傾向が強くなるように感じています。そんな朝には、ベッドの上で行う以下の3つのヨガポーズがオススメ！今回は何もしたくない朝にオススメのヨガポーズをご紹介したいと思います。同じように感じている方はぜひ試してみてくださいね！

PMSや更年期を健やかに過ごしたい人のための食養生「黒豆茶＆セルフケア」習慣のすすめ

おうち薬膳がブームですね。手軽な薬膳茶の中でもスーパーで買える“黒豆茶”を使った黒豆茶は、女性ホルモンと同じ働きをするエストロゲンを含み、抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富で美容と健康の見方です！飲むだけでも嬉しい効果は期待できますが、ストレッチや足湯、軽いヨガなどと組み合わせることで、自律神経を整えるリラックスタイムに役立ちます。日頃の生活に取り入れてみませんか。

膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい！ 気をつけたい症状とは？専門医に聞く

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。大河ドラマ、連続テレビ小説を除くNHKドラマ史上過去最高の視聴率で話題のドラマ10『しあわせは食べて寝て待て』で桜井ユキさんが演じる主人公の麦巻さとこは、膠原病（こうげんびょう）を患う女性。なかでも「シェーグレン症候群」は、40代～60代の女性が発症しやすい病気です。何に気をつけたらいいのか？　早期発見のための症状の見極め方とは？　について膠原病専門医に聞きました。

更年期の下半身のだるさ・重さ・むくみに、巡りを整えてスッキリ軽くなる「花輪のポーズ」

足のむくみが気になる女性は多いかもしれませんが、更年期を迎えると、さらに感じやすくなることがあります。重だるさを感じやすい下半身の巡りを整えて、むくみの予防や緩和におすすめのヨガポーズをご紹介します。