朝の5分で代謝を爆上げ！燃焼しやすい体作りになる「簡単全身エクササイズ」

何だか太りやすく痩せにくくなった、代謝が下がったのでは…と感じている方。朝5分の運動から代謝アップを目指しませんか？

「最近太りやすくなったわ…」痩せたい4,50代が食前に摂るべき飲み物とは？【管理栄養士が解説】

40代・50代になると「以前より太りやすくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。加齢に伴う代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じ生活をしていても体重が増えがちです。 しかし、食前に摂る飲み物を見直すことで、ダイエットをサポートし、健康的に痩せられるかもしれません。 この記事では、40代・50代の方におすすめの「食前に摂るべき飲み物」をご紹介します。日々の習慣に取り入れて、無理なくダイエットを始めましょう！

姿勢が良くなり、脚も軽くなる“足踏みダウンドッグ”で全身を気持ちよくめぐらせるストレッチ

「なんとなく体が重い」「足が張っている」「背中がこわばっている」そんなとき、全身をひとつなぎでほぐすのにぴったりなのが、ダウンドッグの姿勢での“足踏み”ストレッチです。ただ静止するのではなく、交互にかかとを上下させながら足踏みをすることで、ふくらはぎ・太もも裏・足裏・背中まで、広い範囲を動かしながらゆるめることができます。リズミカルな動きと呼吸を組み合わせることで、体のめぐりが整います。一つの動作でたくさんのメリットを同時にゲットできる内容です！むくんでいる朝や疲れた日の夜などにサクッと試してみてくださいね。

全身痩せしたければ、ポイントは股関節！股関節を全方位に動かして脂肪燃焼させる3STEPヨガ

年齢を重ねると、徐々に体重が落ちにくくなったり、ボディラインが気になるようになりますよね。全身の巡りを左右する股関節にアプローチすることで、代謝を高めて効率よく脂肪を燃焼することができます。今回ご紹介するエクササイズで筋肉をバランスよく刺激しながら、スッキリ引き締まった身体を目指しましょう！

効果実証済み！1日1分で「下半身太り」が激変！骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」

ダイエットしても骨盤周りがどっしり感がとれない、デニムを綺麗に履けない！そんな悩みがある人は大転子が関係しているかもしれません。大転子骨盤周りをストレッチして下半身をスッキリさせましょう！